腰痛是現在無論青年老少都經常出現的毛病，有的腰痛可能僅僅是勞累過後出現的痛症，休息一下就好了，但是很多人的腰痛日積月累，或者就是長期勞動，沒有得到合理的治療使病症加劇。腰椎間盤突出是一種常見的病症，患者往往表現為腰部比較強烈的痛感，而且還有下肢的放射痛，醫生建議患者，如果檢查發現椎間盤突出，還是應該儘早規範、積極治療。

腰椎間盤突出症不及時治療有什麼危害？

醫生表示，椎間盤是夾在兩個椎體之間的，在它沒有退變之前就相當於椎體的軟墊，有很好的彈性。當椎間盤出現退變後，這個軟墊喪失彈性作用，在結構上面就像夾心糖的外殼被破壞後，糖心流出來了。

腰椎盤突出症所出現的一系列症狀表現就是“糖心”流出來後引起的。因此椎間盤退變後，夾在這兩個椎體之間的“糖心”失去彈性作用後，會發生椎體之間的滑移。也就好比一棟樓房的地基不穩樓房有可能會發生移位，甚至坍塌。在臨床門診中，的確有一部分患者耐受能力比較強，可強忍疼痛不治療，在多年隨訪後就發現，因為“糖心”拖出來沒有還納回去，在椎管裡慢慢就會鈣化，鈣化後就會佔據椎管通道，隨著年紀的增肌，周圍結構增生就會誘發腰椎管狹窄症，這種時候患者可能走路都沒法走遠路、生活能力下降得更加明顯。

腰椎間盤突出症有哪些治療方法？

腰椎間盤突出症在治療上面選擇的方法非常多，一般來講，主要分為3階梯的治療方法：

1、保守治療：目前根據指南來說，椎間盤突出症大部分患者都是先採取保守治療的方法比如藥物治療、康復理療、鍛鍊、區域性按摩，還有中醫療法比如鍼灸、還有小針刀等等方法，通過這種無創的方法其實大多數患者都能得到緩解，在治療上都可能有一定效果。

2、神經阻滯技術：如果經過保守治療超過三個月或更長時間都不能得到很好的緩解，又或是患者的神經症狀出現比較明顯的丟失，可選擇第二階梯的療法如神經阻滯技術，神經阻滯技術也不是萬能，它是從保守治療到手術治療過渡的中間療法。

3、手術治療：如果神經阻滯技術效果不好，可能需要手術治療，手術方式有非常多的方法，總的來說可分為兩種。一種是微創治療，另外一種平時說的要開大刀。微創治療是目前認為的主流，包括比較典型的椎間孔鏡技術、椎間盤鏡技術，還有一些工作通道比如MED等等，這些主要就是通過微創技術來對椎間盤進行減壓緩解症狀。如果椎間盤退變合併有脊柱不穩的時候，可能要選擇開大刀方法。開大刀又包括需要用椎弓根釘還有椎間融合的技術甚至減壓技術聯合一起治療椎間盤突出症。

按摩可以緩解腰椎間盤突出症嗎？

目前在市場上還是有很多按摩店，很多患者有腰痛的情況也會經常去找按摩店按摩而不是首先求助醫院。對此，醫生認為，按摩也是屬於保守治療的方法之一，雖然美國最新的NDSS指南里面不推薦此種療法，因為研究並沒有證據能明確的告訴我們按摩是能緩解疼痛的，但是在實際的工作之中確實發現不少患者通過按摩理療後能得到症狀緩解，不過，患者應該到正規的醫院或找正規的按摩診所按摩，在臨床上曾見不少由於在非正規診所按摩，越按越厲害，把髓核按出來，發生急性的椎間盤突出卡壓神經，需要手術治療的病例，這是需要十分注意的地方。

此外，醫生也建議腰間盤突出患者不要睡軟床，睡硬一點的床墊甚至硬板床可能會舒服一點。因為有時太軟的床，腰部容易凹下去，造成機體的前屈。前屈的時候就等於椎間盤受到前面擠壓更容易被擠到後面去，所以讓患者睡硬板床保持腰部伸展位還更好一點。

如果在生活中不慎患上了腰椎間盤突出及早的進行治療是非常重要的，但是，在治療的同時保養護理的工作也不能無視，如果在平時的生活中不注意維護自己的腰椎，再多的治療也是無效的。腰椎間盤突出自我調理方法：

1、生活調理。可以從生活方面進行自我調理，首先規律飲食，多飲水，飲食宜清淡，易消化，忌清補，活血祛瘀類，滋補肝腎類食物。忌菸酒，忌食肥甘厚味之品，苦寒生冷的食品。

2、保持正確的坐姿。坐位時坐的凳子要高矮適宜，保證處於坐位時膝與髖能夠在同一水平面上，微微向前彎曲背部，保證腰部可以依靠在背椅上。

3、不要搬運重物。如果需要彎腰拾物時，要做到上身直立，依照屈膝、屈髖、彎腰的順序進行彎腰拾物的動作，使腰的活動範圍儘量減少，避免在側彎或者扭轉時，腰椎突然用力。

腰椎間盤突出腰椎間盤突出是一種積勞成疾的疾病，主要還是靠對身體的各方面進行調理，飲食方面注意均衡，所持一些能夠增強骨骼強度的食物，多吃老人牛奶，要有好的睡姿，最主要的還要經常性運動，尤其是對於腰椎間盤的運動，運動不宜過於激烈。

腰椎間盤突出是當今社會較為常見的疾患，當患有腰椎間盤突出時，會有以下表現：

1、腰椎間盤突出患者會出現腰痛、腿疼、走路踩棉花感覺，臥床休息後可緩解，下床活動後一會就又出現疼痛；

2、腰椎間盤突出患者早期會出現行走疼痛加重，不可以完全站直，多數腰間盤突出患者需要用手託著疼痛一側，咳嗽和打噴嚏都會使疼痛明顯；

3、單側下肢疼痛，刺痛、針扎樣疼痛等等；

4、腰椎間盤突出患者會出現一側由臀部向遠端放射性疼痛，甚至伴有麻木感覺；

5、騎單車時會出現內側疼痛或者麻木，有時疼痛麻木同時存在，也是腰椎間盤突出的表現之一。

早期療法：

1、俯臥沉腰法：患者俯臥在床，將兩端用被子枕頭墊高，使腰部接觸床面，並且腰部不可以有任何的壓力，使其自然下沉，一次15分鐘為宜，此法可以將腰椎後緣間隙練習變窄，將突出的髓核壓回椎間盤內。

2、俯臥魚躍：病人俯臥在床，將腰部挺在床板上，身體兩端向上翹起，如果自己無法做到可以慢慢練習或者藉助外力作用進行鍛鍊。

3、仰臥沉腰法：病人仰臥在床，在屁股及臀部墊入枕頭，雙腿屈在胸前，用雙手抱住小腿外側面，讓腰部自然下沉，15分鐘為宜，此法可以使腰椎後緣間隙增大，同時配合韌帶將髓核推入椎間盤間隙。

預防：

一般建議長期伏案工作人員、學生以及司機等等，在工作45分鐘之後，需要進行10分鐘左右活動，以放鬆腰背部的肌肉，避免腰肌勞損，是要加強腰背部肌肉的鍛鍊保證脊柱內部的穩固性。

患者應該注意，不要過度勞累，避免抬搬重物造成急性扭傷，睡覺時儘量採用硬床板，我要睡席夢思床墊。

腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。那麼如果不幸患上了腰椎間盤突出症，應該怎樣鍛鍊呢？

1、轉體體操：說是可以起到緩解肌肉緊張作用，我每天堅持做90次，堅持了6天。一定程度上緩解了疼痛，但後來作用不太明顯。

2、身體前屈：每次練習10分左右，每天做了5次，聽說可以起到增強腰部肌肉的彈性、柔韌性和力量的作用。我堅持了三四天，結果沒有明顯改善，感覺腰不舒服。

3、背部肌肉練習：這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛鍊，有用緩解疼痛一段時間，後來沒作用了。

4、在床上做金魚擺尾動作：每天20分，堅持5天左右，無明顯作用。

5、面壁深蹲：這是網上一個視訊裡主任推薦給腰椎間盤突出人群做的運動，記得當時堅持做了一個星期左右，說不清楚加重還是減輕，疼痛加重了。

6、轉胯運腰：前屈後伸，大概堅持了一週左右，目的也是想增加腰椎靈活性。反覆的前屈會讓我的疼痛顯著加重。轉胯運腰最開始有一些改善，後來改善不明顯。

7、慢跑：是我鍛鍊時間最久的一項運動，持續了4個月，一開始每天慢跑30分，後來每次40分，慢跑回來剩餘的時間做其他的鍛鍊，最後腰部感覺好受了點。慢跑沒有遠離我的腰，但是讓我的體質明顯上了一個臺階。

8、學游泳：

每天堅持游泳，一兩個月就好了的；不過也有游泳大半年都沒什麼改善的；我也覺得游泳運動是對脊椎非常好的，於是去學游泳，可是由於游泳技術不行、水性差，離達到鍛鍊調理的目標還有很大的一段距離，加上場地限制問題，不得不放棄。游泳教練說過：蛙泳，自由泳交替遊對腰痛的人是很好的鍛鍊，加上仰泳也是可以；但儘量不要試蝶泳，它是會加重腰痛的。

病情分析：腰椎間盤突出症治療需要根據患者的病情選擇合理的治療方法，大體上可以分為兩大類治療： 第一類是非手術療法，主要適用於：①年輕、初次發作或病程較短者；②症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者；③影像學檢查無明顯椎管狹窄。其方法包括絕對臥床休息、腰圍保護下起床活動、牽引治療、理療和推拿、按摩、支援治療、皮質激素硬膜外注射。 第二類是微創治療，主要包括髓核化學溶解法、經皮髓核切吸術/髓核鐳射氣化術 第三類是手術治療，主要適用於①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重者；②首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位者；③合併馬尾神經受壓表現；④出現單根神經根麻痺，伴有肌肉萎縮、肌力下降；⑤合併椎管狹窄者。主要為椎間盤切除，合併腰椎不穩、腰椎管狹窄者需要同時行脊柱融合術。

腰椎間盤突出怎麼調理效果好?

腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，大多與腰部外傷和慢性勞損有關，建議避免重體力活，適當的休息，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，腰椎間盤突出怎麼調理效果好?

正確用腰

注意彎腰姿勢

避免久坐和久站

注意飲食調理，進食補肝腎壯筋骨之食物，如狗肉、羊肉等滋補食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。

生活中，得腰椎間盤突出的實在很多，現分享我自己的一些體會，2013年的秋天，上臺階的時侯，剛邁上1階，就覺得腰不能動了，去醫院拍了片，說是4一5椎之間突出，後來按照醫生的囑咐，睡硬板床，在床上趴著做小燕飛的姿勢，再吃的醫生開的舒筋活血的藥，家人每天用熱毛巾敷，後來能坐起來，站起來後每天雙手肋下搓腰眼，搓熱，慢慢的兩個多月後能活動範圍加大，後來自己注意，不提重物，貓腰的活儘量不幹，現在恢復的還不錯，沒有再犯過。

如果自己得了腰椎間盤突出確實很痛苦，我幾年前右側的腰椎間盤突出了，壓迫到了坐骨神經，不能久坐，如果坐車那就更是如坐鍼氈。我先是保守治療，牽拉、鍼灸、推拿按摩、火療、打封閉針……用了很多方法，效果不明顯。後來無意中到了一家醫院，一位年紀很大的女醫生給我做了小針刀治療，她說要治療三次，效果比較好。結果我只治療了一次，症狀就極大的緩解了。治療後頭一個星期感覺症狀重一些，慢慢地慢慢地不知不覺就好起來了。不知小針刀是否適合所有的腰椎間盤患者，只是說一下自己的親身感受，和大家分享一下。[祈禱][害羞]