懷孕最好不要過度的補充蛋白質，雖然說蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，但是過量的蛋白質補充，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

所以寶媽要控制一下蛋白質的補充量，而且寶媽孕中期可以嘗試鍛鍊一下盆底肌，對身體很好的有助於生產，而且還可以預防漏尿，我就是孕中期在G動鍛鍊盆底肌，沒有漏尿，生寶寶也很好生，產後又及時在G動做的盆底肌恢復，效果很好，正在向緊緻方面發展。

沒有蛋白質就沒有生命。

孕期多補充優質蛋白對自己和小孩子都很好。

孕期多補充優質蛋白質不容易長胖。

對於小孩子來說，補充優質蛋白可以讓小孩子的免疫力很好。

在生活中我們會聽到這樣的話，“我家小孩子天生有點弱”說到這些多少都和孕期沒有充足的蛋白和均衡的營養有關係。

並不是只有懷孕的時候我們才要做到均衡飲食，當我們想要保持健康的身體狀態就要做到均衡的飲食。

關於均衡的飲食中國營養協會提出了一個膳食寶塔，每天我們按照膳食金字塔來吃才能做到均衡的營養。

我們每天吃東西並不僅僅是為了填飽肚子更重要的是獲取食物裡對人體有益的營養素。

這些營養素是怎麼樣在人體中佔比呢？

水55%，蛋白質20%,脂肪15%，碳水化合物2%,礦物質5%,維生素1%。這些營養素按照一定的比例構成人體，所以我們的飲食一定要均衡。

在生活中蛋白質會是經常攝入不足的營養素之一，我們吃的碳水化合物和脂肪往往會過多。

在孕期每公斤體重需要1.5-2克的優質蛋白，所以我們可以根據自己的體重來計算我們每天需要的蛋白質的量。

當我們的營養攝入不均衡的時候一天兩天我們沒什麼感覺但是常年累月的累積就會因為營養素的缺乏導致疾病的產生。

我們生活在一個物質充足的年代，但是食物的品質有所下降，所以但我們營養素攝入不足的時候可以適量的食用營養補充食品。

養成良好的生活習慣也非常的重要。