哈佛大學的一項新研究揭示了缺乏充足、安寧的睡眠與患心血管疾病風險增加之間的聯絡。雖然這種風險多年來已為人所知，但哈佛大學的新研究著眼於為健康問題鋪平道路的化學變化，指出白細胞水平升高會促使動脈堵塞。

傳統的心血管疾病風險因素包括缺乏運動的生活方式，以及吸菸和不健康的飲食方式等。然而，過去的研究也發現睡眠不足與心血管疾病風險增加之間存在關聯。這種風險適用於睡眠質量差的情況，例如夜班工人可能難以在白天獲得安寧的睡眠。

根據哈佛大學的說法，心血管疾病是一個重要的公共衛生問題，全世界每年約有1770萬人死於這種疾病。心血管疾病中的一個關鍵部分是動脈粥樣硬化，這是一種通常由“斑塊”積聚引起的動脈硬化。“斑塊”可以由通常被稱為“壞”的膽固醇組成，但是白細胞可以透過纏繞在連線“斑塊”的纖維中而導致動脈變窄。

哈佛大學的研究著眼於睡眠剝奪如何導致心血管疾病風險增加。睡眠質量差和睡眠不足會減少hypocretin（一種蛋白質）的產生，這種蛋白質會促使血液中的骨髓產生一種叫做CSF-1的不同蛋白質。增加的CSF-1然後導致白細胞增加，這導致在睡眠剝奪的小鼠中具有更多白細胞的更大“斑塊”的發展。

研究人員指出，當補充了hypocretin時，睡眠不足的小鼠經歷了動脈粥樣硬化的減少。然而，未來涉及人類而非老鼠的研究對於確定人們是否會因睡眠剝奪而產生類似的影響是必要的。

睡眠對人的身心很重要，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

長期睡眠不足會誘發心臟疾病。

睡眠不足容易影響心情，降低人體免疫力，影響心臟功能，心率幅度會發生變化，心臟幅度減少是引發心臟疾病主要原因。長期睡眠不足不僅容易誘發心臟疾病，還容易引發泌尿系統疾病，糖尿病，乳腺癌，結腸癌，抑鬱症等疾病。

溫馨提示：

長期睡眠不足的朋友，要養成規律生活的好習慣。學會放鬆心情，保持平和心態，保證舒適的睡眠環境，合理安排作息時間，多運動，多鍛鍊；上班族午餐後最好小睡15～30分鐘來補充睡眠不足，讓身體調整到最佳狀態；不要經常熬夜，上夜班或熬夜的朋友睡前避免飽食，飽食會影響睡眠質量；長期睡眠不足的朋友平時多食用一些有助睡眠的食物如：蓮子，鮮藕，小米，牛奶，大棗，萵筍等；長期眠不足的朋友，晚上九點後最好不進食，晚餐儘量避免進食容易產生脹氣，影響睡眠的食物如：豆類，洋蔥，玉米，大白菜等。