可以按摩魚際穴，孔最穴等肺經穴位，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，能起到通肺經的作用。另外也與個人的心情有關係，怒喜思悲恐對應人的肝心脾肺腎，愛生氣的人往往就傷肺，所以保持好的心態也很重要。

1.褪黑素變少

我們大家都知道失眠，從生理角度來說這是因為人體內的一種叫做褪黑素的物質減少而導致的。為什麼這種物質會減少，是因為環境的變化，生活中各項誘因的產生使得人體自身的內分泌出現問題，因此，褪黑素的分泌液減少了。這種物質的減少就會導致我們的人體進入睡眠很困難，或者說睡眠質量不好，半夜很容易驚醒。

2.虛火旺盛

好的睡眠除了帶來良好的精氣神外，還可以調節我們的心情，那麼對於睡眠不好的人來說，通常表現為煩躁、易怒或氣鬱等情況，中醫有言氣血兩虛，陰虛火旺，這是肝臟出現壓力的訊號，當肝火旺盛，就會影響到人體的睡眠狀況，患者需要飲食清淡和多休息

3.快波睡眠

快波睡眠又稱為異相睡眠，它是睡眠週期性的一種激動的狀態。這個時期，人的腦電圖和醒著的時候是一樣的。正常人在熟睡時期是處於慢波睡眠，當人進入快波睡眠時，人的睡眠質量是不怎麼好的。這時候人就很愛做夢，容易驚醒，而且感覺很疲倦。

4.心悸

睡眠總會在半夜大段的情況還有一種誘發因素，就是心悸。患了心悸的人一般和自身負擔壓力、飲食作息不規律還有就是各種疾病併發症。當然心悸患者常見的一個反應也是睡眠質量的下降，日常生活中人們可以適當注意自己的生活狀況，調節身體各方面機能。

多注意肺的問題，找個中醫針灸中藥可以解決！

3-5點是肺經當令，固定4點醒的話一定和肺有關係！這個不從子午流注來講，是無法解釋的！

專業的針灸中藥需要找專業正規的中醫！

那麼家裡有沒有自己可以做的！

有！

熱敏灸！

有興趣的自己百度陳日新，熱敏灸，15年獲國家科技進步二等獎的！

可以灸神藏或者中府附近，讓熱透至胸腔，並沿手太陰肺經傳至腋窩，肘關節，腕關節，大拇指！按照四項感傳標準劑量！

什麼是四項感傳？

參考陳日新的《腧穴熱敏化，艾灸新療法》

另外可以用金剛呼吸法練肺！

深吸氣，然後全力將肺裡的空氣瞬間排出。