我們平時在生活中很多人喜歡穿純棉的衣服，覺得柔軟吸汗，穿起來舒服。但是在馬拉松比賽中，切忌穿純棉的運動服，甚至是純棉的襪子。其實不光是馬拉松比賽，在其他的運動中，我們都不建議穿純棉的衣服。

純棉的衣服確實容易吸汗，但是在吸汗後，摩擦也就越來越大，更易造成面板損傷。可能網上有一些馬拉松的“血腥”圖片大家看到過，幾名馬拉松運動員的乳頭被衣服磨破，鮮血浸透服裝血流滿胸的，看起來又噁心又嚇人。所以，如果你要是穿純棉的衣服去跑全馬，那就準備好創可貼或者乳貼吧，當然，女性選手穿上內衣就行。除此之外，在漫長的馬拉松賽事中，有其他幾個比較敏感的部位也是容易發生磨破的現象，像腋下和襠部。就是不穿純棉衣物都最好擦上一些潤膚露什麼的，更何況你還要穿純棉的運動服。

除了摩擦這事外，純棉衣物在吸汗之後還有一個特點就是，風乾很慢，散熱也很慢。我們知道散熱的時候會帶走身體的熱量，穿件純棉的衣物就感覺整個跑了一個冬季馬拉松，很容易著涼。

除了衣服和褲子之外，襪子也不建議選擇純棉的。同樣是吸汗的問題，大汗腳排出的汗都吸附在襪子上，會格外潮溼和沉重，那種感覺想想都膩歪。而且，棉質材料容易變形，襪子會失去和腳的良好接觸，造成過多的摩擦而產生水泡，利於細菌和真菌等生長。

所以，在選擇運動服的時候要選擇化纖複合材料結合高科技技術的衣物，這樣的運動服具有更好的透氣、吸汗、快乾、保暖、防風和運動防護功能。至於跑馬拉松，則是建議穿那種專業的運動背心，幹得快一些，也就沒那麼容易磨破面板。

很簡單：沉！

業餘跑者一般體能較弱，比如我自己。即便是北京的冬天零下10度，跑5公里也會出汗。純棉吸汗不易蒸發，夏天貼在身上墜著，冬天貼在外套裡面根本扛不住寒風一吹(透心冰涼）。

長距離跑和隨便跑跑完全不同，很小的不適都會在漫長的賽道上持續放大到讓你崩潰。比如我有一條高橋盾的短褲按說很專業，但因為穿的久，每次跑過10公里就會開始內襯卷邊摩擦大腿根，你想想就很酸爽。

所以馬拉松跑，最好是輕，薄，軟，速乾的衣服。寒冷時需要防風排汗的外套。

對於出汗較多的跑友，asics有一種老款的背心(紅色，藍色，黃色三款）非常輕，出汗不貼身，很神奇。只是樣子不太時尚，老款也不大好買。