減掉臉上贅肉瘦臉的方法：

1、運動法

運動也可以瘦臉，運動減肥的效果是全方位的，尤其是臉部浮腫的時候，在劇烈運動後的大量排汗，有助於水分迅速排出體外。

2、也可以透過按摩來瘦臉，具體按摩步驟如下：

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

3、飲食法

3、沐浴法

高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉，每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜，對瘦臉很有幫助。

4、晚上臉部減肥操

（1）併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。

（2）繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次，然後再從下顎向兩邊耳朵推動，最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。

（3）用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。

（4）輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。

注意：力度要適中，按摩至少10分鐘，每天要堅持練習。

5、瘦臉動作

（1）像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。

（2）緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

對於減掉臉頰兩側的贅肉咬肌，首先就是可以針對咬肌部位多多拍打、按摩，這樣做是為了讓硬硬的咬肌放鬆下來，透過按摩拍打讓咬肌慢慢軟化下來，但按摩需堅持，一般人很難天天堅持下去的。而想要先讓咬肌軟化可以選擇咀嚼佳顏果，果子裡有微量元素鉀等多種有益瘦咬肌的成分，它能在咀嚼中滲透到面部皮下層，從而有軟化並消除咬肌的作用。最後還有一點就是生活中要注意不吃或少吃堅硬的食物，以免過度使用咬肌，確保臉部的線條更加柔和。