動手治療一】1、按摩頭皮：堅持在早起後、臨睡前用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩能夠加速毛囊區域性血液迴圈，有利於分泌黑色素。2、穴位、指壓法：穴位是“湧泉”。湧泉代表腎經，位於腳底中央窪處（將腳趾用力向內彎曲時產生窪槽，然後用指壓，感到會痛之處即是），按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程。

方法/步驟3:

【動手治療二】1、勤梳頭：梳頭其實是一種物理按摩法，白髮的根源是身體虛弱，營養不良。而勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。

方法/步驟4:

【飲食治療一】白髮變黑髮的食療方法不少。民間也流傳了許多關於白髮變黑髮食療方法，但有效的並不多。1、玻璃核桃仁（中醫驗方）。主治鬚髮早白易脫落，容顏易老。配方：核桃仁 250 克。白糖、生油；用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

方法/步驟5:

【飲食治療二】木耳芝麻飲（民間方）主治：鬚髮早白配方：黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克；用法：將黑木耳用溫水泡發 2 小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬 1 小時，潷出汁液；再加水煎熬，將兩次煎液合併，放入白糖拌勻即成。

方法/步驟6:

【飲食治療三】日常飲食的話，可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，例如：黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

注意事項按摩的方法需要長期堅持，食療的方法因人而異，可以嘗試適合自己的方式。保持心情舒暢，多做運動，健康睡眠，也同樣重要的。