減肥需要管住嘴邁開腿，如果你邁不開腿，你也一定要管住嘴！小V推薦一種健康飲食法，讓你來一次健康減肥之旅！

解釋一下原始人飲食減肥法是目前歐美非常流行的飲食法。包含大約 60% 的動物蛋白質、40% 的植物 ( 水果、蔬菜、菌類、堅果、及種子類 )，穀物類幾乎很少。再直白一點就是，少吃精製主食和加工食品，多吃蛋白質 ( 肉為主 ) 和蔬菜。

有瘦身效果。這種飲食方法可以讓人們少吃深加工的食物，高蛋白低碳水的營養比例能讓人們少吃一些食物就可以保持長久的飽腹感，對於減肥非常有幫助。

原始人飲食法對很多健康食物的攝入也進行了限制，包括豆類、穀物、低脂奶製品等，所以它難免會帶來一些副作用。短期使用。當你堅持原始人的低碳水化合物飲食時，出現頭暈眼花的可能性非常大，因為你需要碳水化合物來提供能量。

建議：搭配好食物和運動比例多吃不加工的新鮮食物：原始人都不懂食品加工，多吃天然新鮮的食物或者採取儘可能簡單的烹調方法，可以讓你少吃進去很多油脂和新增劑。配合運動：在跟著“原始人”吃的同時，不要忘了原始人還天天出門採摘打獵運動量很大，所以想要管理身材，一定要配合運動。

想要只靠吃來減肥，其實還是有希望的，關鍵是看你吃多少！

其實從根本上來說，吃任何的食物，都是可以減肥的，但前提就是，你消耗的熱量要比你攝入的熱量要多。

在食物中，不存在負熱量的食物，即便是芹菜，這種低熱量的食物，也是有每100克14卡的熱量，因而，你吃下去的每一口食物，都會轉化成身體內的熱量，堆積多了，就會變成脂肪。

人體每日的正常基礎代謝率在1500卡左右，也就是說，在沒有運動的情況下，每天只要攝入的熱量低於這個數值，你就能瘦下來，反之，就會長胖。所以說，想要依靠“吃”瘦下來，不是在於你吃了什麼，而在於你吃了多少。