運動能增強體質，是假象。體質受多種因素影響，先天因素，及後天保養是重點，運動增強體質有限。運動需要體質，能運動說明體質還行，人們誤認為是運動增強了體質，這是因果巔倒的直覺失準。

運動對體質的影響，更大的可能是負面的，那就是勞損。須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。多少人，從運動時期的生龍活虎，到後來疾病纏身，苦不堪言，問題就出在勞損。運動不是增強體質的功臣，而是損害健康的禍端。

運動，屬文體娛樂活動，在發揮其極積作用的同時，要注意避免其對體質的消極影響，關鍵是散淤排淤，避免勞損，辦法就是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，其實都不對勁。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

運動增強體質不要奢望，運動以娛樂為主，謹防勞損，永葆青春。

運動之所以增強體質，是因為改變了血液迴圈，增加了肺活量，其目的是更好的把營養和氧氣運送到全身，但是如果營養都不充足的話，大量的運動只會過量的消耗，等於找死。