在室內還是室外呢？意識是否清醒？

1）如果在室外中暑，患者沒有意識的，趕緊打120求助，並諮詢他們第一搶救辦法，一般都是把患者移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下。讓病人仰臥，解開衣釦，鬆開衣服。有汗的，還要幫忙擦拭汗水，拿扇子幫患者扇涼，具體以120醫師指導為準。

2）如果在室內，沒有意識的，一樣是打120求助，讓病人仰臥，解開衣釦，鬆開衣服。有汗的，還要幫忙擦拭汗水，同時開電扇或開空調散熱降溫，用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，具體以120醫師指導為準。

3）室外中暑，還有意識的，讓患者到通風、陰涼、乾燥的地方，解開衣釦散熱，擦拭汗水，能碰到店家的，最好要些淡鹽水飲用，沒有店家的，就等散熱降溫，身體稍舒服一些，再去醫院就診。

4）室內中暑，但有意識的，擦汗，開風扇空調降溫散熱，喝淡鹽水，有藿香正氣水備著的，還可以喝藿香正氣水。身體還是不大好的話，最好到醫院就診。

已經進入小暑了，暑其實指的就是炎熱的意思，而進入小暑以後，也就意味著炎熱證實拉開序幕，那麼在夏季最常見的就是高溫中暑的問題，所以建議最好夏季在戶外的時候一定不要在Sunny下曬的過久，做好防暑的工作，比如打傘，及時補充水分，找到陰涼的地方，避免Sunny的直射，那麼如果發生中暑了，比如出現頭昏，頭痛，多汗，口渴，全身疲乏，心悸，注意力不集中，動作不協調等症狀，就需要注意，應該馬上休息。

如果出現上述的症狀，有可能就是中暑了，建議先找到陰涼的地方休息，並且補充含鹽的引力飲料，如果體溫出現升高，最好用物理降溫的方式進行降溫，暑熱溫度過高，外出的時候，如果在外停留的時間過長，建議在家可以衝一杯淡鹽水，並且準備兩瓶水，以備不時之需，但是最重要的時候，提前做好防暑工作，也可以喝一些綠豆湯，吃一些西瓜，黃瓜等用來解暑。

另外，在高溫的環境中還建議平時不要外戶外，尤其是12:00-15:00在戶外做運動，避免一天溫度最好的時間，進入伏天，運動也儘量避免過於劇烈，以輕中程度的運動為主，比如散步，或者快走，慢跑都可，但一定要注意及時補充水分。