一般可以從兩個方面來幫助我們入眠

一是身體力行，晚飯不要吃太多，飯後去散下步，出出汗，臨睡前不要太興奮，可以聽些輕音樂，或是看看書，一定要靜心，不能想太多。平時中午時段可以小睡30分鐘左右哦。

二是從飲食上調理，可以多吃些酸棗仁，百合，銀耳，桂圓、牛奶等有助於安神助眠的食材，從身體上進行一 個調理，雙管齊下，效果也會比較好哦

提供三個安神助眠的食療小偏方

　1、小米棗仁粥 　　材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。 　　做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜。 功效：睡前飲此粥，可使精神放鬆，有助睡眠。

　　2、山藥蓮子粥 　　材料：蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。做法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗淨，然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，調勻即可，每日2次。 功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。

　　3、桂圓芡實粥 　　材料：桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。 　　做法：先將糯米、芡實洗淨，然後加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。早晚各1次。 功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .                                                 

瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。