推薦做法　　蓮子百合粥　　有健脾祛溼、潤肺止瀉、健膚美容作用。　　食材　　主料薏米50g大米100g蓮子50g幹百合50g輔料蜂蜜適量　　步驟　　1.薏米洗淨泡發一晚，幹百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子洗淨。　　2.鍋中加入適量水、薏米。　　3.加入大米。　　4.水開後加入蓮子和百合。　　5.大火燒開轉小火燒30分鐘左右。　　6.稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜均可。　　7.上桌即可。　　小貼士　　薏米：　　婦女懷孕早期忌食；另外汗少、便秘者不宜食用。　　紅豆百合粥　　食材　　主料紅豆200g百合20g輔料紅糖適量清水適量紅棗3個　　步驟　　1.將紅豆、百合分別洗淨。放入慢燉鍋內，注入清水600ml。　　2.蓋上鍋蓋，選擇慢燉，第二天起來就可以吃了。放入 紅糖調味即可。　　以下是用普通鍋的製作步驟：　　1、紅豆提前一晚泡好，備用。　　2、百合洗淨。（用幹百合的話要提前泡）　　3、鍋里加水放紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮熟。　　4、放百合，再煮5分鐘即可。　　5.這款粥，我又是用慢燉鍋做的，用慢燉鍋的好處就是食材不需要浸泡，睡前將材料備好燉上第二天起來就能吃啦，省時又方便。　　這裡我提供了用慢燉鍋和普通鍋的製作步驟。大家可以根據喜好再新增食材進行煲。　　小貼士　　紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。更是女性生理期的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。