這個問題從字面上來講是沒有任何關聯的。跑步屬於燃脂運動，只會消耗自身的盈餘熱量，不會導致反彈。若是因為反彈的情況來歸咎與跑步的原因，那跑步這個行為真的是冤大頭了！
我來給你解釋一下，為什麼你會有跑步之後反彈的錯覺呢？
1：跑步時間過久。一個人在一段長時間的運動之後，身體本能會感覺到比較疲乏。跑步也是一樣，在經過長時間鍛鍊之後，腿部會明顯感覺較重，這不是肥胖的原因導致的，只是因為人體腿部感知導致的。
2：跑步之前攝入大量飲食。人體的熱量來源於食物，人體的額外代謝來源於運動。在一個人運動習慣，頻率保持不變的情況下，我們可以理解為人體的額外代謝也基本不變，那麼減肥反彈的情況只會作用在食物上。如果你跑步之前很餓，然後攝入了過量的食物，就直接會導致你接下來的跑步燃脂所消耗的熱量不及你飲食所攝入的熱量，進而會導致你熱量盈餘肥胖。
3：跑步之後攝入大量熱量。很多人都會這樣，在經歷了長時間鍛鍊之後會在空閒時間段好好犒勞自己，這種犒勞不單單只是休息，很多時候人們會選擇飲料以及愛吃的東西。而這些東西恰巧是你肥胖反彈的根源。剛鍛鍊之後消耗了一定的熱量，繼而又馬上攝入過量的熱量。如這樣的減肥方法，神仙都幫不到你。
4:習慣落差。平時你就是好動分子，不知道什麼時候開始準備跑步減肥，結果你每次跑步下來都累的要死，跑完之後洗好澡就一直坐在沙發上休息，一小時，兩小時，三小時。跟之前的一分鐘都坐不住的習慣形成鮮明的對比。你要知道，長時間坐著不運動也會給予脂肪一定的堆積環境。如果在接觸跑步減肥之後，你原本的好的生活習慣進行改變，也一樣會使得自己的跑步減肥反彈的。
這個問題從字面上來講是沒有任何關聯的。跑步屬於燃脂運動，只會消耗自身的盈餘熱量，不會導致反彈。若是因為反彈的情況來歸咎與跑步的原因，那跑步這個行為真的是冤大頭了！
我來給你解釋一下，為什麼你會有跑步之後反彈的錯覺呢？
1：跑步時間過久。一個人在一段長時間的運動之後，身體本能會感覺到比較疲乏。跑步也是一樣，在經過長時間鍛鍊之後，腿部會明顯感覺較重，這不是肥胖的原因導致的，只是因為人體腿部感知導致的。
2：跑步之前攝入大量飲食。人體的熱量來源於食物，人體的額外代謝來源於運動。在一個人運動習慣，頻率保持不變的情況下，我們可以理解為人體的額外代謝也基本不變，那麼減肥反彈的情況只會作用在食物上。如果你跑步之前很餓，然後攝入了過量的食物，就直接會導致你接下來的跑步燃脂所消耗的熱量不及你飲食所攝入的熱量，進而會導致你熱量盈餘肥胖。
3：跑步之後攝入大量熱量。很多人都會這樣，在經歷了長時間鍛鍊之後會在空閒時間段好好犒勞自己，這種犒勞不單單只是休息，很多時候人們會選擇飲料以及愛吃的東西。而這些東西恰巧是你肥胖反彈的根源。剛鍛鍊之後消耗了一定的熱量，繼而又馬上攝入過量的熱量。如這樣的減肥方法，神仙都幫不到你。
4:習慣落差。平時你就是好動分子，不知道什麼時候開始準備跑步減肥，結果你每次跑步下來都累的要死，跑完之後洗好澡就一直坐在沙發上休息，一小時，兩小時，三小時。跟之前的一分鐘都坐不住的習慣形成鮮明的對比。你要知道，長時間坐著不運動也會給予脂肪一定的堆積環境。如果在接觸跑步減肥之後，你原本的好的生活習慣進行改變，也一樣會使得自己的跑步減肥反彈的。