早上是可以空腹喝牛奶的。
牛奶中含有約4.5%的乳糖,它屬於碳水化合物,會優先被分解提供能量,因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。但對於乳糖不耐受的人(喝牛奶腹瀉)來說,的確不宜空腹大量喝牛奶,這類人先吃些澱粉類食物後再少量多次地喝牛奶。
無論對於控制血糖,還是預防肥胖,餐前半小時都是最佳的喝奶時間。當然這裡有個前提,就是沒有乳糖不耐受問題,如果確實空腹喝奶後胃腸不適,或對牛奶有不良反應,可以換成酸奶、豆漿等。
擴充套件資料:
喝牛奶的好處:
1、可以減少發生心血管疾病,牛奶中所含有的鉀,是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%,並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
2、可以增強體質,經常喝牛奶,它能夠增加人體的免疫能力,加上牛奶裡面還有亂算,可以促進血清素大量產生,有助於維護人體血液健康。
如果消化功能好的比較強的,可以每天喝牛奶可以增強體質,但是如果腸道功能不好的,那就不建議了,因為有可能會導致出現於營養物質吸收不足,導致腹瀉消化不良等。
3、有助於補充鈣蛋白等微量元素,適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣,特別是對於小孩兒童來說,可以促進骨骼的發育,對於老年人還能防止骨質疏鬆,長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的,能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸,同增強身體的免疫能力。
4、經常喝牛奶,可以幫助解毒排毒,喝牛奶可以將身體裡的鉛等有毒有害的元素排出身體,每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力,一直腫瘤的生長,還可以促進血液迴圈。牛奶裡面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦,提高腦系統的運轉效率。
5、有助於美白,牛奶裡面含有大量的鐵、銅以及維生素A,可以美容養顏,使肌膚更光滑白皙,因此想要美白嫩膚每天喝一杯牛奶。
http://health.people.com.cn/n1/2018/0304/c14739-29846190.html
http://hn.people.com.cn/n2/2018/0108/c371273-31116857.html
早上是可以空腹喝牛奶的。
牛奶中含有約4.5%的乳糖,它屬於碳水化合物,會優先被分解提供能量,因此空腹喝奶並不會造成蛋白質的浪費。但對於乳糖不耐受的人(喝牛奶腹瀉)來說,的確不宜空腹大量喝牛奶,這類人先吃些澱粉類食物後再少量多次地喝牛奶。
無論對於控制血糖,還是預防肥胖,餐前半小時都是最佳的喝奶時間。當然這裡有個前提,就是沒有乳糖不耐受問題,如果確實空腹喝奶後胃腸不適,或對牛奶有不良反應,可以換成酸奶、豆漿等。
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喝牛奶的好處:
1、可以減少發生心血管疾病,牛奶中所含有的鉀,是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%,並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
2、可以增強體質,經常喝牛奶,它能夠增加人體的免疫能力,加上牛奶裡面還有亂算,可以促進血清素大量產生,有助於維護人體血液健康。
如果消化功能好的比較強的,可以每天喝牛奶可以增強體質,但是如果腸道功能不好的,那就不建議了,因為有可能會導致出現於營養物質吸收不足,導致腹瀉消化不良等。
3、有助於補充鈣蛋白等微量元素,適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣,特別是對於小孩兒童來說,可以促進骨骼的發育,對於老年人還能防止骨質疏鬆,長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的,能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸,同增強身體的免疫能力。
4、經常喝牛奶,可以幫助解毒排毒,喝牛奶可以將身體裡的鉛等有毒有害的元素排出身體,每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力,一直腫瘤的生長,還可以促進血液迴圈。牛奶裡面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦,提高腦系統的運轉效率。
5、有助於美白,牛奶裡面含有大量的鐵、銅以及維生素A,可以美容養顏,使肌膚更光滑白皙,因此想要美白嫩膚每天喝一杯牛奶。
http://health.people.com.cn/n1/2018/0304/c14739-29846190.html
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