以我十年從教經驗總結幾點分享給大家:

第一，現在的中學生，大多數是家庭獨生子女，在家裡往往是備受寵愛，需要什麼東西，一般家庭都能得到滿足，在物質上得到了很大的滿足，與此相反，孩子缺少的是品德意志方面的教育或者訓練，久而久之，學生的自控力差的缺點就顯露出來了。

第二，各種電子產品尤其是智慧手機的普及，各種網路遊戲的誘惑，讓中學生情不自禁的忘記了學習，甚至一部分沉迷其中，難以自控。對於成人而言，尚且難以抵制智慧手機的誘惑，何況一個未成年的孩子呢？

解決辦法:

第一，多帶孩子外出，不要總是待在家裡，可以帶領孩子參加體育運動，在鍛鍊體質的過程中鍛鍊孩子的意志。

第二，學校加強管理，禁止學生帶手機，另外學校教育不僅要重視學習成績的提高，還要重視精神品德方面的培養。

個人觀點，僅供參考。

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。

江北心理醫生：青少年自控力

自控能力也叫意志力，重慶寸草心心理醫生提示泛指控制與管理自己情緒和行動的能力，是一個人在社會中意志品質的表現。良好的自控能力是一個成功人士必須具備的心理條件，自控能力強者無論學習還是工作都能安排的井井有條，且把自己的情緒控制到良好的狀態，能與他人和睦相處並與之建立良好的人際關係；而培養和鍛鍊自控能力則是從小就開始的必修課。

從心理學角度分析：缺乏自控能力肯定和原生家庭脫不了干係，父母管教不當，孩子逆反或為所欲為都會影響自控能力的形成。若想補上自控能力培養這一課，首先是讀書學習，讀一本好書能夠開拓視野，提升觀察分析事物以及控制自我的能力，並瞭解自己性格中的優缺點，增強判斷事物的能力，明確自己的人生目標和努力方向。

靠自己鍛造和提升自控能力很難，因為長時間的自由散漫已經形成一種自己的行為處事模式，重慶心理醫生認為若想打破這種模式首先需要的是持之以恆的精神；而這種精神正是自控能力差的人，最為匱乏的；所以提升自控能力的捷徑有一條：求助心理諮詢對自己的幫助。

在提升自控能力的重慶心理諮詢中，首先是收集其成長經歷的各類資料，在此基礎上循序漸進的諸如新的思維和行為方式，用其改變並替代舊有的模式；在此過程中，需要用專業的心理學加以輔導，而絕非親朋好友的說教或“好心幫助”。