女性的月經期間要注意不要吃生冷和油膩刺激性的食物，要多喝溫開水，也可以喝點紅糖水，注意個人衛生，每天使用溫水清洗外陰，內褲要勤洗勤換，在日光下曝曬晾乾，飲食的口味要清淡，不要吃生冷和過於刺激性的食物，要以容易消化的軟食為主。

經期保養

01

注意保暖

縱使夏季炎熱，也不能貪涼哦！

月經期間著涼，容易使子宮和盆腔中血管處於收縮狀態，讓血液凝結成塊，不易排出，導致月經量減少、痛經以及月經失調等。

所以經期要避免喝冰鎮飲料或者吃冰激凌，避免長時間坐在潮溼的地面上，避免衝冷水澡和淋雨。此外，低溫的空調房雖然舒適，可長期待在裡面不僅容易痛經還容易感冒呦。

02

注意飲食

月經期間流失氣血，當然要補回來啦！經期應該根據自身的月經情況對症飲食。可以透過吃一些通經活血、暖宮化瘀或補氣養血的食物來緩解血瘀、宮寒或氣血兩虛的問題。

此外一日三餐要定時定量，早餐至關重要，同時也要注意營養均衡，攝取足夠的蛋白質和能量。

一般月經期間有些人容易出現大便乾結，會讓下半身和盆腔處於充血狀態，此時多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的食物來促進大便排出。當然也有一些脾胃虛弱的女性容易腹瀉，少吃辛辣刺激或過涼的食物，經期飲食衛生也很重要。

03

注意調節心情

月經期間女性身體激素水平的變化會導致情緒波動比較大。建議月經期間可以多聽些喜歡的音樂，多看看書，進行適當的戶外活動，能夠讓自己保持身心愉悅。

04

經期保健

泡腳和按摩重點穴位，可以幫助改善經血不暢、痛經等症狀。

三陰交穴，在腳內踝上3寸（四橫指）的地方，是重點保健穴位。主治：女性月經不調，痛經等。可以透過日常按揉此穴來幫助女性保養身體，泡腳讓水沒過這一位置效果更佳呦！