現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們都想透過跑步減肥，鍛鍊自己的身體，讓自己的身體越來越健康。
可是隨著跑步人數的增加，越來越多的人都因為跑步而受傷了，有的人受的傷都是非常嚴重的，比如說膝蓋損傷，韌帶拉傷，這些傷如果恢復不好，很有可能導致我們終生無法跑步。
其中膝蓋損傷的人是最多的，也是最常見的。有許多人在膝蓋損傷以後都沒有采取積極，科學健康的治療方案，讓我們的膝蓋無法及時的恢復！
但我跑步的時候，有許多人就問我，我膝蓋損傷了，再恢復的期間我能帶護具跑步嗎？其實這個問題問得非常好，下面就讓我來給大家詳細的說明一下吧！
能不能帶護具跑步
我的建議是最好不要帶護具跑步。因為我們的膝蓋損傷並不可能立即就好，我們需要很長的時間進行恢復。
在恢復期間我們最好不要跑步，因為跑步是中高強度的運動，很有可能對我們的膝蓋造成二次傷害。
同時，如果我們膝蓋戴久了很有可能導致我們腿部肌肉力量的下降，一旦我們摘掉護膝跑步，無力的肌肉就無法給予我們的膝蓋很好的保護！
那麼我們又該怎麼恢復呢？
1. 快走運動
有許多人他們的膝蓋受傷以後，他們就待在家裡一動也不懂，其實這種恢復方法也是不對的。因為這樣我們的膝蓋就無法吸收足夠的營養來進行修復。
所以我們最好採取一些強度比較小的運動，比如說快走的方式，這樣既可以很好地避免我們膝蓋受到二次損傷，同時也可以讓我們的膝蓋吸收足夠的營養而進行修復。
2. 肌力訓練
肌肉力量的強大才能很好的保護我們的膝蓋。因為強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，從而幫助我們分擔膝蓋的壓力，減少膝蓋的受損。
所以我們在康復期間最好做一下肌肉力量訓練，我們可以做深蹲，靠牆靜蹲，這些動作都可以很好的加強我們大腿的肌肉，減少膝蓋受損的可能性。
3. 營養補充
營養的補充是非常重要的，因為我們的膝蓋要想恢復，營養的攝入必須充足。我們最好多吃一些高蛋白質，高碳水化合物，低脂肪，高維生素的食物。
同時我們也要多吃一些含有鈣質的食物。這些食物都可以很好的促進膝蓋的恢復，從而讓我們早日的走上跑步的道路！
現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步的大軍，他們都想透過跑步減肥，鍛鍊自己的身體，讓自己的身體越來越健康。
可是隨著跑步人數的增加，越來越多的人都因為跑步而受傷了，有的人受的傷都是非常嚴重的，比如說膝蓋損傷，韌帶拉傷，這些傷如果恢復不好，很有可能導致我們終生無法跑步。
其中膝蓋損傷的人是最多的，也是最常見的。有許多人在膝蓋損傷以後都沒有采取積極，科學健康的治療方案，讓我們的膝蓋無法及時的恢復！
但我跑步的時候，有許多人就問我，我膝蓋損傷了，再恢復的期間我能帶護具跑步嗎？其實這個問題問得非常好，下面就讓我來給大家詳細的說明一下吧！
能不能帶護具跑步
我的建議是最好不要帶護具跑步。因為我們的膝蓋損傷並不可能立即就好，我們需要很長的時間進行恢復。
在恢復期間我們最好不要跑步，因為跑步是中高強度的運動，很有可能對我們的膝蓋造成二次傷害。
同時，如果我們膝蓋戴久了很有可能導致我們腿部肌肉力量的下降，一旦我們摘掉護膝跑步，無力的肌肉就無法給予我們的膝蓋很好的保護！
那麼我們又該怎麼恢復呢？
1. 快走運動
有許多人他們的膝蓋受傷以後，他們就待在家裡一動也不懂，其實這種恢復方法也是不對的。因為這樣我們的膝蓋就無法吸收足夠的營養來進行修復。
所以我們最好採取一些強度比較小的運動，比如說快走的方式，這樣既可以很好地避免我們膝蓋受到二次損傷，同時也可以讓我們的膝蓋吸收足夠的營養而進行修復。
2. 肌力訓練
肌肉力量的強大才能很好的保護我們的膝蓋。因為強大的肌肉可以很好的吸收落地時的衝擊力，從而幫助我們分擔膝蓋的壓力，減少膝蓋的受損。
所以我們在康復期間最好做一下肌肉力量訓練，我們可以做深蹲，靠牆靜蹲，這些動作都可以很好的加強我們大腿的肌肉，減少膝蓋受損的可能性。
3. 營養補充
營養的補充是非常重要的，因為我們的膝蓋要想恢復，營養的攝入必須充足。我們最好多吃一些高蛋白質，高碳水化合物，低脂肪，高維生素的食物。
同時我們也要多吃一些含有鈣質的食物。這些食物都可以很好的促進膝蓋的恢復，從而讓我們早日的走上跑步的道路！