改善體質三要素：運動+飲食+作息
先說說我自己的情況，我是屬於從小就體弱多病的那種，體質弱到什麼程度呢，最嚴重的時候一個月能感冒三次，一次一個星期才能好。幾乎每次感冒都得吊水，吊水的瓶子都能繞地球一圈（誇張了哈）。除了經常感冒，小時候還有胃炎、鼻炎、咽炎，另外還對鹹鴨蛋過敏（醫生跟我說過大部分過敏都是因為體質太差）。小時候也不愛運動，體質差的情況一直持續到出來工作後（現在想想自己是真的堅強，抗著這麼差的體質過了二十多年）。
接下來說說怎麼改善體質！
先說運動。
我真正開始意識到要改變自己的體質是在出來工作後，當時的想法很簡單，就是運動，在健身房辦了張年卡，每天或隔天下班了就去健身房裡跑步加舉鐵，跑步基本上都是跑5公里（如果一開始跑不了這麼久可以先從3公里開始直到能跑5公里），加上舉鐵每天差不多運動一個多小時，有時週末還去游泳，這樣堅持鍛鍊了一年，體質有了質的變化。從那一年開始一年基本不怎麼感冒，最多感冒一兩次。後面卡到期了就沒再去健身房了，但運動的習慣保持了下來，現在基本上隔天跑一次步（5公里），隔天在家跟著keep做做腹肌/胸肌的訓練，效果也不錯，身體也越來越好，一年下來都不會感冒一次，哪怕身邊有人感冒了，自己也不會被傳染。
運動對於改善體質的效果是立竿見影的，但貴在堅持，也許一開始你覺得很累不想運動，一定要記住，堅持堅持再堅持，相信我，當看到你的體質發生質的改變的時候你會慢慢享受運動的。
說完運動再說飲食和作息
我個人來說在飲食和作息方面本身都很規律，飲食的話忌油膩，忌生冷。辛辣的話看個人，反正我喜歡吃辣，少吃就行哈哈。一日三餐要規律，多吃蔬菜水果，多喝水，肉類的話我一般只吃牛肉、雞肉、魚肉，豬肉只吃瘦肉、排骨，吃飯只吃八分飽。另外我每天都會吃個雞蛋，只吃蛋白。
作息方面的話我都是早睡早起的那種，基本都是11點之前睡，早上6點左右起床，起床第一件事就是做200個俄羅斯轉體，因為肚子上肉有點多了哈哈。
差不多就這些，其實改善體質最重要的就是養成運動的習慣，切身體會，真的是能讓體質有質的改變。如果你也像我以前一樣體弱多病的話，那就趕緊運動起來吧，加油！
改善體質三要素：運動+飲食+作息
先說說我自己的情況，我是屬於從小就體弱多病的那種，體質弱到什麼程度呢，最嚴重的時候一個月能感冒三次，一次一個星期才能好。幾乎每次感冒都得吊水，吊水的瓶子都能繞地球一圈（誇張了哈）。除了經常感冒，小時候還有胃炎、鼻炎、咽炎，另外還對鹹鴨蛋過敏（醫生跟我說過大部分過敏都是因為體質太差）。小時候也不愛運動，體質差的情況一直持續到出來工作後（現在想想自己是真的堅強，抗著這麼差的體質過了二十多年）。
接下來說說怎麼改善體質！
先說運動。
我真正開始意識到要改變自己的體質是在出來工作後，當時的想法很簡單，就是運動，在健身房辦了張年卡，每天或隔天下班了就去健身房裡跑步加舉鐵，跑步基本上都是跑5公里（如果一開始跑不了這麼久可以先從3公里開始直到能跑5公里），加上舉鐵每天差不多運動一個多小時，有時週末還去游泳，這樣堅持鍛鍊了一年，體質有了質的變化。從那一年開始一年基本不怎麼感冒，最多感冒一兩次。後面卡到期了就沒再去健身房了，但運動的習慣保持了下來，現在基本上隔天跑一次步（5公里），隔天在家跟著keep做做腹肌/胸肌的訓練，效果也不錯，身體也越來越好，一年下來都不會感冒一次，哪怕身邊有人感冒了，自己也不會被傳染。
運動對於改善體質的效果是立竿見影的，但貴在堅持，也許一開始你覺得很累不想運動，一定要記住，堅持堅持再堅持，相信我，當看到你的體質發生質的改變的時候你會慢慢享受運動的。
說完運動再說飲食和作息
我個人來說在飲食和作息方面本身都很規律，飲食的話忌油膩，忌生冷。辛辣的話看個人，反正我喜歡吃辣，少吃就行哈哈。一日三餐要規律，多吃蔬菜水果，多喝水，肉類的話我一般只吃牛肉、雞肉、魚肉，豬肉只吃瘦肉、排骨，吃飯只吃八分飽。另外我每天都會吃個雞蛋，只吃蛋白。
作息方面的話我都是早睡早起的那種，基本都是11點之前睡，早上6點左右起床，起床第一件事就是做200個俄羅斯轉體，因為肚子上肉有點多了哈哈。
差不多就這些，其實改善體質最重要的就是養成運動的習慣，切身體會，真的是能讓體質有質的改變。如果你也像我以前一樣體弱多病的話，那就趕緊運動起來吧，加油！