外調內養是關鍵哦！內調氣血，補腎脾，舒肝氣，內部調好了，面板自然紅潤有光澤。外養除了補水之外，最重要的是防曬，防曬，防曬，重要的事說三遍！不管陰天晴天都要做好防曬工作，除了防曬霜，物理防曬是關鍵。

所謂芙蓉如面柳如眉，不說細潤如脂，粉光若膩，一般女孩子都還是希望自己面板紅潤有光澤的。

而白裡透紅，不僅要求面板要白，更重要的是整體的氣色要好。其實達到這個目的有兩種方式，一是靠自身的調養，二是靠化妝。

一：自身調養

好的面板離不開好的身體和好的生活習慣，你要說喝酒、抽菸、熬夜還面板好，那隻不過仗著年輕“胡作非為”罷了。

①飲食習慣

少吃高糖分高脂肪的食物，這類食物不僅會讓你變胖還會讓你長痘！高糖分食物會導致皮脂分泌增多，高脂肪食物會導致脂肪酸比例不平衡，都是容易致痘的食物。像油炸的、醃製的、奶油製品和罐頭食品都要少吃。

還有，多喝水！！！飲食上要均衡，規律。多吃新鮮蔬果，像柑橘、檸檬、獼猴桃都是對面板很好的，紅豆，薏米，粗糧還有魚類也是有助益的。當然最重要的是，不要為了減肥不吃主食，長期下來人會蠟黃蠟黃的。

保健品：目前市面上有很多內服產品，像膠原蛋白口服液、維生素片、葡萄籽都屬於這個範疇。不過大家在服用的時候建議還是聽聽醫生的意見，不要盲目的吃太多。

②生活習慣

最簡單也是最困難的就是不要熬夜！在晚上10點到凌晨2點是面板的修復時間，長期熬夜會打亂正常的新陳代謝，這種情況下還想面板好？痴人說夢！

其二，有條件的可以晚上泡泡腳，促進血液迴圈。

實際不熬夜，還能剋制住嘴，基本就成功一大半了。

二：護膚美妝

①防曬：首先，防曬並不是夏天的事情，一年四季都需要作為重點。其次，最有效的防曬其實是不曬太陽，所以，遮陽傘必不可少。當然了，除此之外，就是防曬霜、防曬噴霧一定要用。

防曬霜一般兩個小時需要補塗一次，在出門前30min塗效果最好，而且用量要足。很多人在使用防曬霜的時候嫌油膩或者是習慣塗抹很少，這樣是不起作用的！！！

②美白：美白精華、美白丸。不過一般美白產品中都會有煙醯胺，在使用之前小夥伴一定要看看自己煙醯胺是否耐受。

希望每個小仙女都面板好好喲