1.減肥瘦身是先把身體調理成易瘦體質，

以後就不反彈；

2.把體內溼氣溼毒等垃圾排出；讓身體有個乾淨環境

3.透過健康食品減肥瘦身既能保證營養均衡，

從而達到健康瘦身；

4.改變健康觀念，讓身體的各項指標

(體指、脂肪率等)趨於正常

5.我去年成功減重21斤至今沒有反彈感覺很棒！

不管在什麼階段，減肥的核心就是能量的消耗＞攝入，體重才能降下去。

減肥的過程，就是要穩穩的，慢慢的減下去，很多人可以一月瘦二十斤，但是反彈也厲害。

所以先改變自己的飲食方式，慢慢變成易瘦體質。

首先主食控制，就是米飯，饅頭，麵條，儘量饅頭少吃。最好可以調整為

紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子等豆子；

燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧。

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。

哺乳期的話，起碼每天一個雞蛋，兩包牛奶，蔬菜幾盤，瘦肉，魚等也要吃。有豐富的營養對寶寶也好，畢竟孩子最重要。

其次就是運動，很多人覺得管娃時沒有時間，實際上時間都是擠出來的。

比如可以家中練習類似以前的廣播體操。

比如可以等娃睡著了練練瑜伽，塑型操，更加美化身材。

飯後不要立刻躺下，給娃收拾一下尿布，疊被子和衣服，這些都會消耗熱量。

最後一定要堅持。除了娃的起居生活，自己要給自己安排一些合理的自己喜歡做的事。這樣也不會抑鬱或者心情不好，因為情緒對體重影響也是非常大的。

不能三天打魚兩天曬網，像各種甜麵包、甜餅乾、甜點心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的燒餅、油條、油餅、麻團、炸糕等堅決不吃。

其實減肥主要就是飲食和運動，而飲食佔7分，運動佔3分，所以一定要吃的合理，吃的健康。

身體健康不是第一，而是唯一。