我也20多歲每天都吃手和指甲。最嚴重的時候是小學。 搜了很多資料，其實吃手是焦慮症排壓的方式，這個是心理焦慮和強迫症，但是問題不大（沒什麼突發壓力和崩潰事件不會有其他病症，而去啃多了確實緩解壓力）。我反反覆覆也努力控制自己，最嚴重的時候就是談戀愛，背書，考學，跟媽媽住挨批評的時候。只要一放假，離開媽媽批評，吃的頻率低很多。。 主要是以後焦慮意識到啃手的時候就放鬆說服自己別啃，一啃手就運動，出去跑跑，寫個日記靜靜，看劇，找朋友聊天等方法轉移注意力，找心理醫生。 每個人都有不同排壓方式，例如酗酒，吵架，哭泣，打人，捏泡麵，摔東西，暴飲暴食，不吃飯，失眠等。 只不過你的排壓方式是啃手，相比真的比較小的問題，可改可不改。外華人很多都有啃手這種小毛病，他們不拘小節。例如，外華人很多左撇子，爸媽也不會糾正和提醒。 我很想改就找了心理醫生，自己做很多心理建設，整手指頭塗透明指甲油等各種方法，因為想讓手漂亮，想個人行為更好。我最嚴重的小學很喜歡把指甲和手皮都啃下來，都啃出血，並且享受刺痛感（怎麼疼怎麼啃，怎麼疼怎麼撕）。。。雖然現在控制這個過分的自虐傾向，還是希望自己不用控制就拋棄這種喜歡刺痛流血的不良嗜好。而且咬了十多年手，手難看不要緊，經常咬手的兩顆牙也磨損嚴重，每天咬1個小時牙疼（牙都損壞了）。 但我真的覺得如果咬手不嚴重，這個排壓方式可以接受，因為小時候被迫改掉咬手，心情真的很差很絕望。人的行為並沒有心理健康重要。