觀察和感知:身體、想法、環境之間的關係，從長期慣性病態、病態思維中解脫出來。

①網上自學太極拳24式，每天早起3遍。

②每晚睡前，站著念《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、煩悶，越念）

●舊病基本3個月明顯見效緩解，堅持可斷根，身、心強韌智慧。

（期間全身特別是陳年舊患、病變部位會逐漸經歷:劇痛、刀割、錐鑽、火燒、撕裂、蟻爬、針刺、熱、暖流、冰涼、脹動、跳動、奇癢、膿、痰、淚、膿便、血便、黑臭便、臭汗、痠疼、痺麻、腫、恐慌、煩悶等，為氣血灌注身體修復正常過程，無須就醫。）

一、必須防寒保暖。冷的時候胃部最好戴一個肚兜。二、吃東西必須注意，少吃或不吃生冷硬的東西。冰淇淋不能吃。三、稍有點不舒服時，可用熱水袋敷。四、少生氣或不生氣。五、三攴不宜過飽。定時定量。不吃或少吃油炸食品。每天快樂！祝你健康！