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晚上餓了吃什麼零食好：綠色果蔬汁有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤訊號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。

2晚上餓了吃什麼零食好：燕麥 燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，更能放鬆神經，有柔和的安眠功效。 首先，燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。 其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發現，近四成的噩夢都由低血糖引發。 煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調味，就是美味又健康的夜宵

3晚上餓了吃什麼零食好：益生菌酸奶 不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。 而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。 如果不需要熬夜，還建議你新增一些水果，製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。 香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國大杏仁。

晚上餓了建議吃一些易消化低熱卡的食物。 蔬菜水果，全麥麵包，燕麥片，牛奶果汁都OK。建議不要吃太飽，一個加重腸胃負擔，再則也會影響睡眠。

晚上餓了吃什麼零食好：作為一個吃貨我認為可以分為這幾類

水果類：蘋果，柚子，獼猴桃，梨子，枇杷，聖女果，桃子等溫性低糖水果

餅乾麵包類：蘇打餅乾，韌性餅乾，蔓越莓餅乾，全麥麵包，大豆麵包，紅棗麵包玉米麵包等

奶類：純牛奶（不太建議晚上餓了喝腸胃弱的人容易拉肚子），酸奶（容易吸收，大部分人都可以喝，除對奶類過敏的人。）、奶片、乳酪。

肉類：牛肉乾，豬肉脯，烤魚乾，鴨脖子，鴨翅，雞翅，雞腿等等不說了，我備點零食去