讓自己靜下心來，不去胡思亂想，找點事讓自己忙起來，有時候就是因為我們有太多空閒時間去回首過去，去遐想未來。1、逛街看書選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢選擇一本書看起來。2、做運動活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。3、和人交流應當找一位比較知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友傾訴一下，講講自己的心裡的真實感受。這樣做你就會把不愉快和煩躁的心情釋放出去，隨之而來的就會是心情舒暢了，煩躁和不安的心裡也得到了解決。

4、旅遊去一個鳥語花香的地方推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象成一個快樂的小天使……擴充套件資料：一個健全的心態比百種智慧更有力量。任何心理狀態都不是凝固不變的，而是隨時可能由於種種無法避免的內外動因的作用而發生量變和質變。從整體上看，心理狀態雖然不如心理過程那樣流動，具有一定時間的延續性，但也不像個性心理特徵那樣具有時間上與情境上的一貫性。由於內外部現實的影響構成心理過程的不斷變化，使複合的心理狀態各部分之間的關係也不斷髮生變化，一種心理狀態會隨時被另一種心理狀態所替代，而某一種特定的心理狀態也會不斷髮生變化。