【緊張感】每次在登臺前，我如果感覺自己很緊張，就會慌亂不知所措，我接下來就會加速自己的緊張，讓緊張變成特別緊張，然後我會告訴我自己，緊張到一定程度，就會突然不緊張，這種瞬間從高到平靜的一種緊張感。（如果很緊張，就放任自己去緊張，心裡想完全的放開這種緊張，有一種緊張的緊張忽然就不緊張了）【鎮定感】登臺前有一個心理過程，從緊張告訴自己不要緊張，但是登臺以後又是一種心裡，因為上了臺子，下面有觀眾啊，有的人會有莫名的緊張感而生，（小編遇到這樣的情況，都會有一個小小几乎被忽略的動作，我會用自己的指甲掐一下手，不要太明顯，可以拿大拇指指甲按一下食指，這樣會有一種清醒的鎮定感，或者輕輕的咬一下牙，動作很輕，幾乎不被人發現)[平靜]這是一個心理過程，此刻要做到的就是平靜，很快的一個心理路程，也就是說當緊張的感覺不在緊張以後，需要做到平靜，就是平靜以後不會在表演的過程中再次蕩起緊張感。（最好能保持這種平靜，可以是在表演過程中不在有緊張感）【投入】當你開始表演或者演說時，可能內心還會有漣漪，此時繼續你的表演，當一系列的情緒平靜之後，你的表演越來越投入，在投入的過程中，你會發現你的緊張感消失了，你想把自己更好的一面展現出來，你會覺得此刻所有人都在關注著你看著你的表演，你會更加融入這個舞臺。（投入的演出，讓自己融入，會發現，緊張感消失了）【激動】當表演或者演講結束的時候，臺下響起熱烈的掌聲，此刻的你會有一種心潮澎湃的感覺，此時做到平靜很難，但是可以做到不緊張（這個時候完全可以自己調節）【微笑】表演、演講、登臺的場合，微笑是必不可少的，微笑不僅會帶來自信，增加魅力，也會讓人賞心悅目。微笑是一種很神奇的力量，如果要上臺，一定要微笑哦！
【緊張感】每次在登臺前，我如果感覺自己很緊張，就會慌亂不知所措，我接下來就會加速自己的緊張，讓緊張變成特別緊張，然後我會告訴我自己，緊張到一定程度，就會突然不緊張，這種瞬間從高到平靜的一種緊張感。（如果很緊張，就放任自己去緊張，心裡想完全的放開這種緊張，有一種緊張的緊張忽然就不緊張了）【鎮定感】登臺前有一個心理過程，從緊張告訴自己不要緊張，但是登臺以後又是一種心裡，因為上了臺子，下面有觀眾啊，有的人會有莫名的緊張感而生，（小編遇到這樣的情況，都會有一個小小几乎被忽略的動作，我會用自己的指甲掐一下手，不要太明顯，可以拿大拇指指甲按一下食指，這樣會有一種清醒的鎮定感，或者輕輕的咬一下牙，動作很輕，幾乎不被人發現)[平靜]這是一個心理過程，此刻要做到的就是平靜，很快的一個心理路程，也就是說當緊張的感覺不在緊張以後，需要做到平靜，就是平靜以後不會在表演的過程中再次蕩起緊張感。（最好能保持這種平靜，可以是在表演過程中不在有緊張感）【投入】當你開始表演或者演說時，可能內心還會有漣漪，此時繼續你的表演，當一系列的情緒平靜之後，你的表演越來越投入，在投入的過程中，你會發現你的緊張感消失了，你想把自己更好的一面展現出來，你會覺得此刻所有人都在關注著你看著你的表演，你會更加融入這個舞臺。（投入的演出，讓自己融入，會發現，緊張感消失了）【激動】當表演或者演講結束的時候，臺下響起熱烈的掌聲，此刻的你會有一種心潮澎湃的感覺，此時做到平靜很難，但是可以做到不緊張（這個時候完全可以自己調節）【微笑】表演、演講、登臺的場合，微笑是必不可少的，微笑不僅會帶來自信，增加魅力，也會讓人賞心悅目。微笑是一種很神奇的力量，如果要上臺，一定要微笑哦！