研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚透過獲取Sunny中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種型別的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“Sunny維生素”。早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究

　　曬太陽補鈣的原理是：透過曬太陽讓體內產生更多的維生素D3，維生素D3促進鈣吸收，也就是說曬太陽只是促進鈣了吸收。

對於一般人來說，早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。這時Sunny中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。　　

對於那些孕婦們來說，身體需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

　　對於正在發育的小孩來說，身體需要大量的鈣，而他們又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受Sunny的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在Sunny下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在Sunny下，在樹蔭下面也同樣可以受到散射的紫外線照射。

　　對於易缺鈣的老年人來說，可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的Sunny下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

曬太陽的同時一定要補足夠的鈣，沒有足夠的鈣源，曬再多的太陽也提升不了鈣吸收。