形意拳，我呢其實是不敢說話的，但是又是一個形意拳的愛好者，忍不住來說幾句。

練形意拳不站樁，那就是胡來的，我不是說別人，說我自己的。站三體式熬不住，就那麼隨便站站，不下功夫，然後對五行拳倒是有興趣的很，以前最怕打崩拳，現在最喜歡打崩拳。

為什麼以前怕打崩拳呢，因為沒有掌握髮力，拳和腳不協調，散的很。

現在打崩拳，後腳一蹬，大腳趾發力，出拳同時前腳趟出，拳到後腳隨之向前跟半步。兩肘貼肋，兩拳不離心窩，反覆出拳，後腳是力的支點。

練得不好，大家見笑了。

其實這些問題的答案都在拳譜裡，看一下拳譜，就從最簡單的開始，間架。這裡面就是你這個問題的答案，三合，三尖照，身備五弓，含胸拔背，虛胸實腹，守中而用中。

我沒有練過形意拳，我是按散打，鉛球的理論去看，“勁始於足，發於腿，主宰於腰而行於手”

鉛球投擲,發力順序都是腿-腰-胸臂

以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是:

1.背向投擲區域,一腿支撐,一腿預擺

2.預擺腿帶動身體向斜後方運動

3.轉身以腰部帶動身體向斜後上方做推的動作

4.推伸動作充分完成的同時胸臂用力推伸,講鉛球擲出整套動作中腰部發力是重點是核心,如果沒有腰部的發力,那麼腿部蹬伸的力量無法轉化為向前的推力。

散打中的後手重拳，以正架，右直拳為例；

1、左腳支撐身體的重心，

2、右腳向下給地面一個反作用力，蹬腿，這是一股向前的蹬力，向上傳送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最適合向前發力或是向上發力)。

3、緊接腰要把腿部向前的力量，馬上擰腰，程旋轉式向上輸送，

4、然後到達肩部，有一個類似抖的動作，稍往前送，使肩胛骨與肱骨成最佳封閉狀態。

5、手臂肌程螺旋線往前擊打。

6、快接近目標時，扣腕，用拳峰擊打目標。瞬間全身繃緊，牙齒咬住，吐氣，氣沉腹部。

這些都是形意拳的基本功的練法，它也是中華傳統武術三盤功夫（上中下），傳武基本功的行業運用

大法。它也並非是形意拳的獨家基本功，它也是中華傳統武術所有的拳術器械......，都必須刻若修練的基本功法。上中下三盤功夫的修練全靠它來打卡。少林，武當，南拳北腿，內家拳，外家拳都靠的是這三盤功夫的支撐它，武林江湖沒有這三盤功夫黑煞，哪來武林江湖的腥風血雨天天的打打殺殺。