方法很簡單做仰臥起坐或者鍛鍊腹肌的時候，分開做，左邊一個右邊一個。舉例:仰臥起坐時，右手手肘貼左膝蓋一個，左手手肘貼右膝蓋一個。懸掛舉腿也是同理，左邊一個右邊一個。找個你習慣的方式，左右左，不要直著做。我那個朋友就問我:要不要小一點的那邊多做幾個？答案是不用。因為你長的大的那邊本來做起來就比較省力，所以同樣的鍛鍊大的那邊生長速度本來就會慢於小的那邊，所以完全沒必要控制個數。朋友又問:為什麼直著做不行？答案是:直著做你的身體會偏向你強大肌肉所在的一邊，你可能自己都意識不到，但是還是偏了。兩邊做你本身就是儘可能偏的，或者有定位方式（手肘定位或者角度定位），所以兩邊做的功是一樣的，不會出現偏差。此外不要追求完全完全的兩邊一樣，大概看不出來就行了。活人都是不對稱的。二頭肌的差異不好糾正，不過動作標準是王道。不怕慢，就怕快了不標準。你可以在看看別人的

腹肌為什麼會不對稱：

先天基因決定

腹肌不對稱和腱劃有關係，而這個腱劃卻是天生的。每個人的腱劃生來都不同，所以在鍛鍊的過程當中，會導致在同樣的訓練強度下，有些人擁有漂亮整齊的腹肌，有些人卻只能收穫結構不一的腹肌。

鍛鍊習慣導致

每個人身體本身就存在著左右差異性，有些人們在腹肌訓練的過程中，會因為習慣的原因，多用右側或是多用左側練習腹肌，使得左右兩端的腹部肌肉因受力不均勻而導致腹肌不對稱。

腹肌不對稱怎麼辦

由於先天因素的原因，每個人的腱劃都不能完全對稱，有許多人們都在煩惱自身擁有不對稱的腹肌應該怎麼辦。我們並不要太刻意地因為先天的原因帶來的困惑而煩惱，就像是健美冠軍喬卡特，他的腹肌也是天生就不對稱的。所以，我們要保持健康的態度去看待腹肌，對稱與否並不能直接影響腹肌的美觀。

多鍛鍊腹肌偏小的一側

如果腹肌不對稱是後天鍛鍊習慣引起的，比如習慣用左側（或是右側）而導致左側（右側）腹肌發達，而另一側卻偏小，建議有意識的訓練偏小一側的腹肌。

健身對了嗎溫馨提示：可以去健身房找專業健身教練指導，幫助糾正腹肌不對稱。

吃高蛋白食物幫助增肌

蛋白質是肌肉的重要組成部分，想偏小一側的肌肉快速長出來，還要補充高蛋白食物幫助增肌。當然，也可直接吃蛋白粉增肌，這樣還能避免長胖