首先要了解是什麼讓記憶力減退，

一、患有疾病

　　如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化和慢性鼻竇炎，是記憶喪失的常見原因，神經衰弱患者常表現為記憶力受損。根本原因是他們分心，不能集中精力，影響了他們的記憶能力。

　　二、睡眠不足

　　睡眠不足也會影響記憶功能，而神經衰弱患者往往有睡眠障礙，從這個角度來看，注意力缺陷和睡眠障礙，會導致智力低下患者的健忘症。

　　三、長時間抽菸

　　吸菸對人的大腦有害，隨著吸菸者年齡的增長，他們的記憶力可能會下降。研究表明，吸菸是老年痴呆症的危險因素之一。痴呆症的一個重要原因，是大腦中的血液流動受阻，吸菸會導致血管狹窄和大腦供血不足。

　　四、長時間酗酒

　　當一個有酗酒習慣的人記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的跡象。中老年人，尤其是高血壓，腦動脈硬化患者，如果記憶能力顯著波動，可能是腦動脈硬化的結果。

　　五、缺少體育鍛煉

　　如果缺少體育鍛煉，必定會導致個人免疫能力逐漸的下降，此時也會讓身體出現非常明顯的症狀，最為明顯的症狀，即便是記憶力逐漸的下降，所以說在生活中一定要做到勞逸結合，這些本身就是特別重要的。

記憶力預防方法