俗話說:餓了就吃，困了就睡，病了要休息，這就是人的身體根據情況所作的有效選擇，也是自然規律。

現提倡每餐七分飽就是說主食不能多吃，多吃不化會造成各種惡劣後果，是“四高”產生的主要原因。

要想健康平常保持三分飢，這才有利人的吸收與消化，保持旺盛的代謝能力。

碳水化合物高低沒有嚴格區分，你所問可能有高血糖吧？平時注意飲食上少主食，多蔬果，少零食，常雜糧，少宅多動是降低血糖的根本途徑。

每個人的碳水化合物的需求量都是不一樣的，取決於你目前的活動水平，代謝健康，荷爾蒙狀態，壓力水平，身體成分目標—— 以及遺傳。總體來說，越胖越低碳水，反之，越瘦越高碳水。碳水化合物是人體的主要能源，因此，在一些“艱難時刻”你需要更多的碳水。而此時你的身體會告訴你這點——你會想念各種米麵甚至甜食，吃完後覺得很“爽”，因為對特地食物的“想念”反映了我們身體對營養的需求。什麼時候吃低碳水飲食？減肥，特別是軀幹和腹部脂肪；得了糖尿病或胰島素抵抗等代謝性疾病鬥爭；多囊卵巢綜合徵（大部分多囊都是胰島素抵抗）。什麼時候需要高碳水飲食？經常運動特別是強度高的時候；月經紊亂；睡眠困難；日常壓力過高；甲狀腺功能減退；備孕、懷孕或哺乳。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。