除了聽音樂，可以做其他事情，分散自己的注意力。等回過頭來你不會那麼火氣了！有時候可以用吃東西來緩解，儘量把讓你生氣的事放一邊！或者把另外手頭的事先忙完。任何事，盡最大的努力，做最壞的打算。沒有什麼是大不了的！人生沒有過不去的坎，角度讓你改變看法！

設法冷靜下來

想要冷靜下來 就得放鬆自己 別那麼緊張或是一想到什麼就說什麼 要是你覺得自己過於激動 情緒快要失控 如果條件允許 離開那個讓你想要動怒的環境 “紛爭開始如水決堤而出 爭吵爆發之前就應該離開” 說的就是這種情況

學會放鬆自己

都說心裡平靜是肉體的生命 因為保持內心平靜不僅可以促進身心健康 還可以跟身邊的人和睦相處 怎麼著手呢

*想要消除怒氣 一個最快最有效的方法就是深呼吸

*做深呼吸的時候 可以在心裡反覆告訴自己 冷靜 不要生氣 放輕鬆

*你也可以集中精神做些自己喜歡是事情 例如 看看書 聽聽音樂 跑步 或是出去走走 或是你認為可以讓自己放鬆下來的事情

*注意飲食健康 多做運動

改變想法

也許你不能完全避開那些容易激怒你的人或事 不過 你可以學會控制自己的情緒 避免反應過激 要做到這點 就得改變自己的想法

事事要求過高的人比較難以控制怒氣 為什麼呢 因為當某人或某事達不到他們過多的標準時 他們就很容易感到失望和氣惱

明智的做法是 不要對自己和別人期望過高 要知道 既然沒有十全十美的人 就沒有辦法保證所做的事情都是完美的 期望過高只會讓人感到挫折感 而且會常常發怒 怨天尤人

我們所有人都不是完人 有時會很難控制怒氣 不過 我們可以選擇表達不滿的方式 但有個生活的原則要考慮 “你們發怒卻不要犯罪 不要到日落還在動怒”