半月板已經損傷的情況下，如何健身即能對身體健康有好處，又不加重半月板的損傷。
半月板損傷的特點
軟骨損傷沒有修復癒合能力，一旦趕上幾乎就是永久性病變，損傷到現在，相信比也對這種損傷有了個基本認識。但是它也透過積極的康復治療控制住症狀，達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動。當然，如果出現絞索卡壓，鬆動，那麼還是建議儘快手術。
半月板損傷後如何健身呢？
個人建議與其說是健身，更應該說是系統化的管理。半月板損傷的康復最終都要回歸系統化的管理，綜合干預。很多病人會這麼問我，大夫，那個氨糖管用嗎？打玻璃酸鈉管用嗎？做靜蹲管用嗎？理療管用嗎？能不能游泳啊等等。這種損傷，單一的任何一項治療效果都不會太理想。
半月板損傷的治療思路
一，藥物理療
透過一些藥物理療進行消炎止痛，緩解症狀不適。
二，康復訓練
沒有足夠的力量功能支撐，光是藥物理療是不行的，治療速度都趕不上破壞速度。必須循序漸進強化力量功能保護，增加對於膝蓋的緩衝，減少異常磨損刺激。當然，康復過程中也得配合藥物理療的干預，不然康復訓練本身對膝蓋也是一種刺激的。在後期力量功能足夠強大，症狀平穩後，可以慢慢把治療部分撤掉。
三，負荷管理
半月板已經損傷了，又沒有癒合能力，康復訓練的目的是增加保護，緩衝，減少膝蓋負荷刺激，當然，我們其它的，比如減少體重，使用緩衝好的鞋子，選擇衝擊力小的運動方式等等，都屬於負荷管理，儘可能減少對於膝蓋的刺激。如果體重大，可以選擇一些游泳，騎車，慢走，橢圓機等對膝蓋衝擊力小的運動方式進行。
但人畢竟是運動的，既然趕上這個損傷了，還是要去積極的面對，一味的躲讓，避讓，那你的生活質量也會嚴重下降。如果不康復，就會這不能做，那不能做，該選擇什麼運動呢？等等。如果透過積極的康復治療，控制住症狀了，那你也可以參與更多的活動，提高生活質量和運動需求。NBA運動員軟骨受傷的多呢，透過系統康復後不照樣打球比賽嗎？
半月板已經損傷的情況下，如何健身即能對身體健康有好處，又不加重半月板的損傷。
半月板損傷的特點
軟骨損傷沒有修復癒合能力，一旦趕上幾乎就是永久性病變，損傷到現在，相信比也對這種損傷有了個基本認識。但是它也透過積極的康復治療控制住症狀，達到不痛不癢，不影響工作生活，適當運動。當然，如果出現絞索卡壓，鬆動，那麼還是建議儘快手術。
半月板損傷後如何健身呢？
個人建議與其說是健身，更應該說是系統化的管理。半月板損傷的康復最終都要回歸系統化的管理，綜合干預。很多病人會這麼問我，大夫，那個氨糖管用嗎？打玻璃酸鈉管用嗎？做靜蹲管用嗎？理療管用嗎？能不能游泳啊等等。這種損傷，單一的任何一項治療效果都不會太理想。
半月板損傷的治療思路
一，藥物理療
透過一些藥物理療進行消炎止痛，緩解症狀不適。
二，康復訓練
沒有足夠的力量功能支撐，光是藥物理療是不行的，治療速度都趕不上破壞速度。必須循序漸進強化力量功能保護，增加對於膝蓋的緩衝，減少異常磨損刺激。當然，康復過程中也得配合藥物理療的干預，不然康復訓練本身對膝蓋也是一種刺激的。在後期力量功能足夠強大，症狀平穩後，可以慢慢把治療部分撤掉。
三，負荷管理
半月板已經損傷了，又沒有癒合能力，康復訓練的目的是增加保護，緩衝，減少膝蓋負荷刺激，當然，我們其它的，比如減少體重，使用緩衝好的鞋子，選擇衝擊力小的運動方式等等，都屬於負荷管理，儘可能減少對於膝蓋的刺激。如果體重大，可以選擇一些游泳，騎車，慢走，橢圓機等對膝蓋衝擊力小的運動方式進行。
但人畢竟是運動的，既然趕上這個損傷了，還是要去積極的面對，一味的躲讓，避讓，那你的生活質量也會嚴重下降。如果不康復，就會這不能做，那不能做，該選擇什麼運動呢？等等。如果透過積極的康復治療，控制住症狀了，那你也可以參與更多的活動，提高生活質量和運動需求。NBA運動員軟骨受傷的多呢，透過系統康復後不照樣打球比賽嗎？