第一，加強滋養 ：建議大家不但每次洗頭要用護髮素，每個星期還要再做一次深層滋養頭髮的護理。還有就是洗髮後使用精華素時，一定要把頭髮從髮根到髮尾都塗抹上，反覆三次一直到精華素全部被吸收，讓護髮素起到最好的效果。

第二，經常吃豆類食物：建議要多吃豆腐等豆製品，這不僅可以起到增加頭髮光澤和彈力等作用，還可以防止其分叉或斷裂。

特別是三十歲左右的女性，一定要多吃豆製品、多喝豆漿，因為不僅可以促進腦神經細胞的新陳代謝，更能預防白髮的生成。

第三，多吃海藻類食物：人體內的甲狀腺素很大一定程度上決定了頭髮的光澤度。而女性一旦過了三十歲的年齡，甲狀腺素分泌能力便大大降低。

因此，可以透過多吃海藻類食物來改善，因為海藻類食物中的碘含量非常豐富，而它恰恰是人體內合成甲狀腺素的主要原料。所以經常吃海藻類食物，可以促進頭髮生長，並讓頭髮時刻保持滋潤和烏亮狀態。

第四，染髮後要用低水溫洗頭 ：燙髮後對頭髮進行護理保養，除了要選擇適合自己髮質的洗髮水及護髮素，還要注意水溫，要知道洗頭並不是溫度越高就越好。

我們的建議是，要選擇低水溫，在開始洗髮時溫度控制在略高於體溫，而最後一遍水溫則要略低於體溫，因為低溫洗髮有利於頭髮毛鱗片的閉合。

第五，多吃黃色水果和綠色蔬菜： 染髮後頭發發質變差，我們還可以透過補充維生素來改善。比如維生素B就能促進頭髮生長，讓你的頭髮呈現出自然的光澤，而維生素C則能活化微血管壁，有助於頭髮吸收血液中的營養。

因此建議大家平常要多吃含有豐富維生素的水果蔬菜，比如芒果、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉等。這不但可以使頭髮恢復健康狀態，還能美容護膚哦。