現在已經進入了初伏階段，這就代表著天氣變得越來越炎熱，炎熱潮溼的環境中容易出現中暑和脫水，必須要做好生活中的護理，保證身體的健康。

1、要多喝水

夏季炎熱雨水多會讓面板變得瘙癢，此時應該多喝水，多喝水不僅能補充身體所需要的水分，同時緩解面板瘙癢問題，幫助清洗腸道，預防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最後喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。

2、多運動

夏季陽氣非常的旺盛，此時應該適當的參加體育鍛煉來激發陽氣，促進全身氣血的執行，適當的排汗能夠把體內的寒氣排出體外。夏天要適當的曬曬太陽，但是不能劇烈運動，不然會傷害到元氣，推薦選擇緩和的有氧運動比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天氣容易上火而且感覺到疲勞，不妨選擇苦味食物來去火除熱，同時也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜。可以涼拌苦瓜，把一根苦瓜切開後去除裡面的瓤和籽，然後切成薄片放在開水裡面焯5分鐘撈出來放在盤子裡面，加入適量的生抽醬油醋等調料味調拌均勻就可以吃了。苦瓜湯也是不錯的選擇，把苦瓜清洗乾淨之後切成薄片放在碗裡面，加入適量鹽醃製五分鐘，鍋裡面加入適量的油，燒熱之後再倒入苦瓜翻炒，最後加入清水煮開即可。

4、多喝熱茶

到了三伏天，由於天氣炎熱、飲食原因還有自身肝臟代謝的原因，很多人都容易出現肝火旺的情況，導致肝氣鬱結，加重肝火，不利於肝臟的運轉。此時可以喝一杯仰甘茶，具有降肝火以及護肝的功效。經常用其泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有利於改善脾氣大，愛發火的情況，有助於心情舒暢，肝臟排毒，保護肝臟健康。

一般到了夏季人們的胃口會變得越來越差，再加上人們大量的吃冰冷的食物會對脾胃帶來刺激，從而影響到其消化，對身體健康帶來影響，平時可以多喝一些生薑湯來養胃養胃。夏季要保證有充足的睡眠，中午抽出半個小時的時間來午休，不僅能讓身體系統及大腦得到放鬆，同時也預防中暑。