的確，這個春天，大家出門的時間少了許多，很多人躺在床上的時間變長了，可睡眠時間卻越來越短。有的人在床上翻來覆去，難以入睡，有的甚至盯著手機到天亮。
常常看手機，睡不好，不僅是因為大腦的興奮，更是因為五臟六腑都要調動起來，給你撐著精神去看手機，你的肝血也要源源不斷消耗著。
肝藏血，血守魂。肝血充足，則魂有所舍。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，自然難以進入睡眠，或常常害怕多夢。
這裡教大家一個可以讓身體快速放鬆，進入睡眠狀態的小動作——還陽臥。
① 身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腿似環。
（注意，不要太用力）
② 兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。這個方法，可以讓身體的著床面積變大，
壓迫就變小了，身體很容易放鬆下來。
還陽臥是一個古老的養生方法，可以補腎，養命門之火。肝腎同源，養好腎氣腎精，也可以讓肝血得到補充，讓魂歸於舍。
另外，肝血不足，肝的疏洩功能也會失常，這個動作剛好可以，微微拉伸大腿內部的肝經，疏洩肝中鬱結，讓心情平和，也有助於睡眠。
也有患者朋友跟我說，我睡前不玩手機的，就是想的多，睡不著怎麼辦？這裡建議大家，如果思緒滿天飛的時候，可以坐起來打坐，這也是我常用的一個小方法！祝你有一個好睡眠哦~
的確，這個春天，大家出門的時間少了許多，很多人躺在床上的時間變長了，可睡眠時間卻越來越短。有的人在床上翻來覆去，難以入睡，有的甚至盯著手機到天亮。
常常看手機，睡不好，不僅是因為大腦的興奮，更是因為五臟六腑都要調動起來，給你撐著精神去看手機，你的肝血也要源源不斷消耗著。
肝藏血，血守魂。肝血充足，則魂有所舍。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，自然難以進入睡眠，或常常害怕多夢。
這裡教大家一個可以讓身體快速放鬆，進入睡眠狀態的小動作——還陽臥。
方法：① 身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腿似環。
（注意，不要太用力）
② 兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。這個方法，可以讓身體的著床面積變大，
壓迫就變小了，身體很容易放鬆下來。
還陽臥是一個古老的養生方法，可以補腎，養命門之火。肝腎同源，養好腎氣腎精，也可以讓肝血得到補充，讓魂歸於舍。
另外，肝血不足，肝的疏洩功能也會失常，這個動作剛好可以，微微拉伸大腿內部的肝經，疏洩肝中鬱結，讓心情平和，也有助於睡眠。
也有患者朋友跟我說，我睡前不玩手機的，就是想的多，睡不著怎麼辦？這裡建議大家，如果思緒滿天飛的時候，可以坐起來打坐，這也是我常用的一個小方法！祝你有一個好睡眠哦~