快速忘記一個人的辦法如下;

1、不用過度自責

就算忘不了，也不用自我責怪。從認知心理學的理論來說，人會評價過去的事，解釋當前的事，預測未來的事。反覆評價、解釋和預期的過程會影響人的情緒和行為，因此，這是一種很自然的現象，沒有人會不受過去的人和事的影響，難以忘記是很正常的。無論發生了什麼事情，別不用自己太大的心理負擔。

2、勇敢接受事實

“未完成事件”的經典心理學實驗發現，人都會對沒有完成的事情更加難以忘記。推廣到愛情中，許多人雖然已經分手，仍在內心有小期待，認為以後可能還會發生什麼、兩個人還有可能有關聯。其實未必，有的事結束了就是結束了，有的人離開了就不會回來。告訴自己，已經結束了，坦然去接受這個事實。有了結局和終點，就會變成過去的事，也就容易忘記。

3、開始愉快的新生活

行為心理學家主義指出，舊的習慣都有可能被再次喚起，感情亦是如此。先前與一個人長久相處，會不自覺的形成習慣，習慣了有另一個人常伴身邊。要捨棄舊習慣，去建立新習慣，我們可以嘗試去接觸新的人和事，從而減弱舊的情緒狀態、思維、行為模式的喚醒。

很多時候，因為剛從親密關係中脫離，生理和心理上都不願意接受這個結果。為了緩解痛苦，會進行自我麻醉、自我欺騙，用各種各樣的理由和方法來證明你們之間還存在愛情，是有挽回可能的。甚至還會有人比較極端的以死相逼，威脅對方。

這麼做只能暫時緩解痛苦，長久來看並不利。應該勇敢告訴自己，一切都是過去式必須接受這個結果。不要把分手的過錯歸咎於自己，任何關係的破裂都不是一個人的問題，分手只是單純地不合適而已。花費一些時間才能適應獨處。可以嘗試發掘以前想做卻沒有做的事，生活有太多的精彩。不論多麼難以忍受孤獨，切記不要草率地開始下一段戀情。

分手從不意味著失去。