心理治療：對輕度抑鬱症有較好控制作用的就是心理治療方法。在用藥物治療強迫抑鬱症的同時，配合心理治療可以改變輕度抑鬱症患者 不適當的認知、思考習慣，以及行為習慣，是一種疾病治療的有效輔助的治療方法。

　　情趣治療：多接受Sunny、多進行運動對於輕度抑鬱症患者的症狀緩解和康復都有著較好的作用。  醫學專家分析說，Sunny中的紫外線可以或多 或少地改善一個人的心情；另外，多活動身體也可以使心情得到意想不到的放鬆，可謂好處多多。

　　除了以上的治療方法之外，樹立正確的理想和世界觀是治療抑鬱症的方法。只有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認識，才能科學地分析周圍所發生的情況，冷靜地、妥善地對待事情，保證心理反應適度，防止心理反應失常。  

調理方法

　　1、養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。

　　2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

　　3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。  

　　4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

　　5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。

　　6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。

　　7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。  

　　8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。

　　9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。

　　10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。  

　　11、**把日常生活中美好的事情記錄下來。

　　12、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。

　　13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。

　　14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。