學生，哪個階段的學生？大學的話，我建議多瞭解一下減脂原理推薦一本書《減脂真相》，教你標識各種減肥偽科學方式，在書中你自然能得到答案！

如果你是高中生，更要減了，據說減肥有助於智力和記憶力的提升！

如果你是初中生，馬上減，目前很多初高中生，在跑步中猝死的不在少數，這不是危言聳聽，去醫院檢查一下最好！

加油(ง •̀_•́)ง，要減肥是個小事，但是減肥過程可是個不小的工程！！祝你好運！

學生肥胖總體還是屬於青少年肥胖範疇。

①

小學和兒童首先要問詢上一代排除下遺傳的可能性。

②

青少年由於課程重，缺乏體育鍛煉，

加上睡眠可能不足9個小時影響激素分泌，

學業壓力會讓有些孩子以暴吃暴飲排除壓力

還有飲料甜食等生活習慣原因較多

有的是能量絕對過剩

有的是能量相對過剩

③

各類學生肥胖了，都需要先看清楚是因為啥胖了，這個很重要。

不過，學生減肥也有成年人不具備的好處

④

學生生活有規律，習慣比較好養成

不能用節食療法，成長是最重要的

早飯: 習慣＋雞蛋＋牛奶

午飯: 習慣＋少吃主食＋多吃菜

晚飯: 少量主食＋蔬菜水果

⑤

積極和朋友同學來往，積極參加文體活動，避免心理自卑

⑥

早上在校園跑步，慢跑和快走交替運動

⑦

晚上也要運動和早上一樣。

⑧

制定階段性的減肥目標，可以一個學期為一個階段，逐步調整，不要做連續瘦的計劃

⑨

飲料酒不喝，甜點零食少吃，多吃堅果

心理暗示調節最重要，多多參加各類文體活動

儘量保證睡眠時間。

希望夢幫到你，如果有很具體的反饋，胖的狀況，吃的習慣，動的習慣等等，有這些了還可以更具體的建議，這個是通用的指導建議。

看自己所處的年齡段，身體健康狀態，如果是長身體的情況下，合理控制飲食，外加適量運動，體重保持在一個穩定值上就OK