做噩夢的原因，有生理和心理兩種誘因，生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正確，都可能會導致噩夢的產生。

從心理上看，則可能是平時的心理壓力所導致，所謂日有所思，夜有所夢，外因的刺激對人們做夢有很大的影響。在情緒壓抑的狀態下入夢，這就極有可能要做噩夢。

偶爾做噩夢，並沒有什麼，但如果經常做噩夢，尤其是夢到同樣一個可怕的場景，就應該引起注意，要及時分析噩夢產生可能出現的原因,長期噩夢極不利身心健康發展。

其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象

科學有科學的解釋，傳統有傳統的解釋，宗教有宗教的解釋。論起來太長了，還是來點簡單實用的吧。每天在睡前的三小時左右進行一定量的運動，然後，睡前用溫水多泡一會腳，再聽些平和的音樂。睡前用雙手搓頭，從前額開始到後腦，反覆幾十次。睡前不看劇情激烈的電視，不生氣，心理別裝事，少玩一會手機。慢慢會好的。

人不做虧心事，不怕鬼敲門敲門。而自己思想有陰影，所有的負面的因素，自己的心理因素或者情感因素。所以的因素夾雜在一起，給自己心理強度所以的根源是自己給自己的壓力。所有的負面效應是自己悲觀，出發點的原則起了負面的結果。有因就有果，所以自己肯定有很多黑暗的事情，或者悲觀處事或者自己一個不見天日的環境，或者個人無法拯救自己而生活在水深火熱當中。所以做噩夢是理所當然的，太多了不健全所以自己深陷其中，無法自拔，感性的理性所以自己要認識到了逃避或者避免這種還得自己拯救自己生活在光明中。所以能看到光明，而是生活在黑暗中只能是頹廢，把自己的思想和行為方式，個人的生活的環境都調動在光明中，才能拯救自己。不要失去自己的信念，所有的陰影是自己設下的套，終究是爬不起來的。拯救自己還需自己來拯救。