還是寫在最前吧，有重口圖片，慎戳。關於做夢的問題，我也沒找到解決辦法，一直很困惑。可以給你講一些有效提高睡眠質量的辦法。懶人看粗體和下劃線重點。有圖若干，慎戳。最近剛好在調整睡眠，從前的情況是：1.入睡困難。大概40—60分鐘；2.多夢。有生活瑣事，也有各種離奇的場景。驚醒後意識到在做夢，最後胡思亂想，困極睡著。有時第二天醒來能記起很多夢境，然後一整天感慨萬千，覺得這樣人會變得多愁善感≧◇≦，不利於健康；3.睡得不實。經常覺得半夢半醒，恍恍惚惚，第二天整個人都不在狀態，神經很飄的感覺。最近身體狀況不好，所以在努力改善睡眠質量，覺得效果還不錯。按每天的操作順序來說吧～清晰一點～幾個要點：1.早睡早起。個人經驗，不論是否早睡，早起時當晚睡眠更好。喝杯熱牛奶。喝了熱牛奶再去洗漱，可以避免肚子餓而影響入睡(吃貨的尷尬尷尬，餓肚子睡不著，吃撐了又難受)。2.睡前泡腳。可以加個滾輪按摩腳底，能讓身體暖暖的放鬆下來。3.梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。4.香薰精油或香薰蠟燭。選擇能使你覺得平和安寧的香味，我最喜歡宜家的一款蘆薈茄子味蠟燭，覺得空氣會變得溫馨乾淨。5.裸睡。也不是全裸，要留個小內內…(偷笑哈哈哈) 。用你覺得生理心理上都能最放鬆的床品，勤換勤整理。個人覺得，洗香香了在乾淨整潔帶著香氣的被子裡能讓敏感緊張的神經放鬆下來。睡前尿尿。節省夢裡找廁所的時間，哈哈哈哈～我的整個流程就是：喝杯熱牛奶，點燃香薰，刷牙，洗臉護膚，吹乾洗臉打溼的劉海，尿尿，泡腳的同時按摩頭皮，倒水洗手，護手睡覺。幾個原則：不要吃太多。不論是水果還是晚飯，否則不易入睡。不要喝太多。會尿床…哦不，會半夜起來，然後尿床…不要睡前看讓神經緊張的東西。包括電影電視劇鬼故事什麼的。不要溼頭髮或身體睡覺。會睡得不舒服。不要用冷水洗漱。否則就醒了…醒了…了…幾個具有特色的…額…辦法…床上運動。(捂臉)累極了睡眠質量是相當好的…(再次捂臉)針灸。這個可能也和個人體質有關係吧，針灸的日子平均每晚深睡四個半小時，不知道靠不靠譜的小米手環告訴我的～睡得很沉，不會輕易驚醒，但還是會做夢～針灸就是這個樣子的…膽小的請不要看……最近這樣調整下來，睡眠狀況如下，還是小米手環和睡眠軟體告訴我的…另推薦一個監測睡眠的應用。Sleep Better。對著電腦用手機打字好累，先歇會…嗷…
還是寫在最前吧，有重口圖片，慎戳。關於做夢的問題，我也沒找到解決辦法，一直很困惑。可以給你講一些有效提高睡眠質量的辦法。懶人看粗體和下劃線重點。有圖若干，慎戳。最近剛好在調整睡眠，從前的情況是：1.入睡困難。大概40—60分鐘；2.多夢。有生活瑣事，也有各種離奇的場景。驚醒後意識到在做夢，最後胡思亂想，困極睡著。有時第二天醒來能記起很多夢境，然後一整天感慨萬千，覺得這樣人會變得多愁善感≧◇≦，不利於健康；3.睡得不實。經常覺得半夢半醒，恍恍惚惚，第二天整個人都不在狀態，神經很飄的感覺。最近身體狀況不好，所以在努力改善睡眠質量，覺得效果還不錯。按每天的操作順序來說吧～清晰一點～幾個要點：1.早睡早起。個人經驗，不論是否早睡，早起時當晚睡眠更好。喝杯熱牛奶。喝了熱牛奶再去洗漱，可以避免肚子餓而影響入睡(吃貨的尷尬尷尬，餓肚子睡不著，吃撐了又難受)。2.睡前泡腳。可以加個滾輪按摩腳底，能讓身體暖暖的放鬆下來。3.梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。4.香薰精油或香薰蠟燭。選擇能使你覺得平和安寧的香味，我最喜歡宜家的一款蘆薈茄子味蠟燭，覺得空氣會變得溫馨乾淨。5.裸睡。也不是全裸，要留個小內內…(偷笑哈哈哈) 。用你覺得生理心理上都能最放鬆的床品，勤換勤整理。個人覺得，洗香香了在乾淨整潔帶著香氣的被子裡能讓敏感緊張的神經放鬆下來。睡前尿尿。節省夢裡找廁所的時間，哈哈哈哈～我的整個流程就是：喝杯熱牛奶，點燃香薰，刷牙，洗臉護膚，吹乾洗臉打溼的劉海，尿尿，泡腳的同時按摩頭皮，倒水洗手，護手睡覺。幾個原則：不要吃太多。不論是水果還是晚飯，否則不易入睡。不要喝太多。會尿床…哦不，會半夜起來，然後尿床…不要睡前看讓神經緊張的東西。包括電影電視劇鬼故事什麼的。不要溼頭髮或身體睡覺。會睡得不舒服。不要用冷水洗漱。否則就醒了…醒了…了…幾個具有特色的…額…辦法…床上運動。(捂臉)累極了睡眠質量是相當好的…(再次捂臉)針灸。這個可能也和個人體質有關係吧，針灸的日子平均每晚深睡四個半小時，不知道靠不靠譜的小米手環告訴我的～睡得很沉，不會輕易驚醒，但還是會做夢～針灸就是這個樣子的…膽小的請不要看……最近這樣調整下來，睡眠狀況如下，還是小米手環和睡眠軟體告訴我的…另推薦一個監測睡眠的應用。Sleep Better。對著電腦用手機打字好累，先歇會…嗷…