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  • 1 # 我本落魄小書童

     精神緊張吃什麼食物

      紅茶

      英國有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個星期,能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素,只要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的產生,從而緩解情緒。

      麥片

      麥片含豐富的碳水化合物,能使大腦產生血清胺,一種使人心情放鬆的化學物質。麥片中加入果醬,可以加快血清胺的產生速度。

      開心果或胡桃

      壓力增大時,腎上腺素使血壓升高,心臟負擔加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,能降低血壓,減輕心臟負擔。

      菠菜

      菠菜含有豐富的葉酸,足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑鬱物質。菠菜能提高大腦的血清素水平,穩定情愫,趕走焦慮。

      牛奶

      牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經系統穩定劑。常飲牛奶,特別是睡前,可以起到安定情緒的作用。

      香蕉

      香蕉中富含的鉀,可以保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態。香蕉可以協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處於正常狀態。

      鮭魚

      鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸,可以幫助大腦運轉,調節情緒,消除疲勞緩解緊張。

      精神緊張怎麼辦

      1、適當參加舞會。因為在放鬆肌肉和消除疲勞方面沒有任何運動能和跳舞媲美。

      2、養成這樣的好習慣:當下班返回家中的時候,一定要先坐下來“喘口氣”,不要馬上陷入家務中。

      3、按照生物鐘來安排日常生活。專家們的忠告是將智力活動和心理活動都安排在白天,而且儘量將日程排得滿滿的,睡意來臨的時候立即上床睡覺。

      4、當情緒激動、就要大發雷霆的時候,請記住:不斷按摩位於腹腔部位的腹腔神經叢。

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