有氧運動消最有效

　　游泳、慢跑、爬樓梯等都是燃燒脂肪消除橘皮組織的好方法，但一週不得少於3次，每次不得少於30分鐘才會逐漸看到效果，千萬不能三天打魚兩天曬網，那樣很可能一點效果也沒有。

　　邊看電視、邊按摩

　　很多人喜歡邊看電視邊吃零食，那是一種危險的“脂肪速成法”。如果能在看電視的同時，塗上些去除橘皮組織的產品，並加上輕輕的按摩動作，在看電視的一兩個小時中，透過按摩幫助產品慢慢吸收，對消除橘皮組織很有效。

　　用足尖走路

　　走路或爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，這有利於消耗腿部脂肪。另外，長有橘皮組織的人走路要儘量少提重物，以免增加肌肉負擔，讓橘皮現象更嚴重。　

　　去美容院做淋巴引流按摩

　　按摩是治療中度橘皮現象的一種非常適宜的方法。但並不是隨便哪種按摩方法都可以，而是要利用淋巴引流去水法。這種按摩要沿淋巴管至淋巴結的方向以活化淋巴液，使積水、阻塞和腫脹現象逐漸消退。按摩師需要接受過正規的培訓，剛開始每週2～3次，每次1小時，然後每個月做兩次就可以了。

　　來點維生素刺激

　　除了使用抗橘皮護膚霜之外，你還可以試一試含維生素A的護膚品。尤其是當你的年齡已超過25歲並且面板彈性已有所減弱的時候更應該如此。含維生素　A1（retinol）的護膚品能夠促進結締組織中彈性蛋自和骨膠原纖維的生成。　

　　“去橘皮”飲食3原則

　　除了運動＋產品的方式，還要在飲食上加以調整，效果才更明顯。　

　　原則1：多攝取食物纖維素

　　纖維質食物不易在體內形成脂肪。應多吃些芝麻、蘿蔔葉、竹筍、菇類、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物，充分攝取植物纖維素。另外，海藻類和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。

　　原則2：不要攝取過多鹽分　

　　體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，這又導致了水分的積存，脂肪中過多的水分如果無法快速排出體外，也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。

　　原則3：不要攝取讓身體寒冷的食物