自我調整：三要四不要面對如此大的衝擊，在災難發生後，儘快恢復日常的生活狀態是最重要的。以下就是一些簡便的方法讓我們可以用來幫助自己。我們要：１．保證睡眠與休息，如果睡不好可以做一些放鬆和鍛鍊的活動２．保證基本飲食，食物和營養是我們戰勝疾病創傷，康復的保證３．與家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向親友及相關人員表達我們不要：１．不要隱藏感覺，試著把情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛２．不要因為不好意思或忌諱，而逃避和別人談論自己的痛苦，要讓別人有機會了解自己３．不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一４．不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦在傷害與傷痛過去後，儘量讓你的生活作息恢復正常，提醒你在做事或開車時一定要小心，因為在重大災難的壓力過後，意外（如車禍）會更容易發生。該如何應付親友、朋友過度熱心的詢問？忘掉傷痛並不容易，他們只是努力的想要減輕你的哀痛，不要因此造成自己的壓力。親友、朋友並未經歷和自己相同的遭遇，的確不容易感同身受，不要責備他們的誤解或該乾脆拒絕他們的關懷。可以明確地告訴親友、朋友你要什麼，你不要什麼，你有自己反應速度，他們會了解而支援的。可以要求信賴的親友、朋友給予陪伴、心理支援及真誠的傾聽。如果需要進一步的心理支援或資源訊息，可尋求專業人員的建議。

受傷的心安慰不好的，不如先大哭一場，釋放自己，好了就不需要安慰了，願今後你能有一顆百毒不侵的心，不再受傷！