可以長高的，拉伸運動時有助於長高的。18歲還是有長高的空間的，一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：（1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。（2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。（3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。

18不管男生女生都有機會的。拉筋運動當然可以。主要是拉伸為主。我在時間方面給自己定了一個計劃 參考的是楊雲風的增高日記，比較系統化。我每天摸高200下 每天增加50下 直到500下為止 但是現實不是那現實當我摸高了300下時候 已經全身無力了 因為太費力氣了 我不能在增加了 每天都這樣保持300下摸高的時間一天一天的過去

我堅持了整整一個月身高沒變化也是應為太苦所以就放棄了 有一天晚上我做了一個夢 夢到了自己摸高長高了 我對自己說我是可以長高的 這件事我已經做了不能放棄 我要繼續堅持下去 每天都鼓勵自己 為了自己的理想 要堅持下去直到我堅持3個月 我知道早上和晚上的身高有誤差 所以我選擇晚上去量167.5我吃驚了 於是我在把摸高的次數増加到了500下

從2012 5 月份開始鍛鍊 早晚 跑步 摸高350下跑幾不然後用進全力向上跳 像扣籃一樣 睡前深蹲200次 3個月長了1.5公分

8月分 跑步 在天梯上10圈 在單槓上引體向上15個一次 鍛鍊大腿在雙槓上鍛鍊。把膝關節放在單槓的一側上，身體倒垂，同時把另一隻腳放在單槓另一側的下面抬起放下我一次能做45下 另外在休息一下 在把膝關節放在單槓的一側上 同時把另一隻腳放在單槓另一側的下面抬起保持兩分鐘 在放下 用一個腳掛在單槓上一隻腳升直 單腿掛5分鐘 交替做 完了之後我摸高只能摸200下 結束 我幾乎每天都是溼透了衣服 我今4月年份 淨身高是174 但是我認為值得。