每天口服維C可以美白。維生素C能美白是因為維生素C的衍生物可以還原黑色素，不讓黑色素沉積，形成深色面板黑色斑。不過，維生素C的美白效果可能比較慢。口服維生素C的注意事項：1、一天建議分兩次吃VC口服維生素C能美白，但是最好每天分時段服用VC。因為維生素C是水溶性維生素，一般來說，4個小時左右就會隨著呼吸、流汗、排洩流失。間隔3.5或四小時小時重複補充，可以保證身體中的維生素C含量，得到的美白效果也會更好。2、飯前或飯後半小時吃VC飯前和飯後的時間口服維生素C，可以讓身體吸收維生素C的效率達到最高。所以，建議在飯前或者飯後,根據維生素C片的口服說明來學以食用維生素C。3、每天攝取維生素C 500毫克我們日常生活中也是可以從瓜果蔬菜中社群維生素C的。不過因為過度烹飪的關係，維生素C被破壞掉了，很多人長期缺乏VC，從保養角度出發，建議每天服用500毫克左右，既安全又有效。服用維生素C禁忌：1、豬羊牛肝臟豬肝、羊肝、牛肝，這幾種動物肝臟含有銅離子，如果與維生素C同時食用，動物肝臟中的銅可使維生素C失去原有的還原黑色素能力，降低維生素V的活性，讓VC失去美白的效果。2、乳製品維生素C具有一定的酸性和很強的還原性，極易被氧化。乳製品中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用，一是VC失去美白的作用，二是達不到補充維生素的目的。3、貝類水產食物貝殼類食物，含有較多的5價砷化物，果在食用這些砷含量高的水產品的同時，服用大量的維生素C，兩者相互作用的結果，可使5價砷轉變為3價的砷。這種物質很容易轉化為我們常說的砒霜。因此，每天吃維生素C就要避免吃到貝殼類的食物。