有小肚子這個問題一直困擾著很多愛美女性，畢竟到了夏天露肉的季節，纖纖細腰是很多妹子的夢想，奈何小腹便便實在讓人不忍直視，必須跟小肚子抗爭到底，今天小編就蒐羅了一下，怎樣才可以瘦小肚子，以及瘦小肚子的各類美味食物，我們一起行動起來，做一個美美的小腰精。

身邊經常會有小夥伴抱怨，說：“我看上去也不胖啊，可是為啥肚子上都是肥肉呢？”

人家是扒衣見腹肌，你是脫衣露肥肉，好尷尬啊！

為什麼我看起來不胖，但肚子上卻一堆肥肉呢？

答案其實很簡單，是因為你的“溼氣”太重了！

究竟什麼是溼氣重呢？

假虛胖的人喝水都會長肉，這是別人的對這類人群的形容。

其實真的說是溼氣重水腫長的不是肉。這類人

【體力很差，而且容易嗜睡，特別喜歡吃零食，舌苔很厚一層，經常大便不成型粘馬桶】

這就是典型的水腫體形，虛胖人士。

那麼，該如何消除你的溼氣水腫呢？

一：勤做腹部鍛鍊

下面給大家送上一套維密超模Karlie Kloss的瘦小腹教程：

一共5個動作，每組做15次，間隔休息30s。

此外，還要多做有氧，比如跑步、游泳等，可以在燃燒脂肪的同時，加強你的心肺功能！

二：注意飲食健康

要管住嘴，多攝入纖維素

深夜擼串加餐之類的活動，該取消就取消吧。想要內臟成功瘦身，需要多補充食物纖維，在食譜中加入燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

此外，木耳等可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪。

喝薏米金錢柳茶

材料：薏米5g，金錢柳10g，薏米炒熟，與金錢柳煎煮一小時。

功效：祛溼利水，健脾化溼，清熱解毒，最適合溼熱體質的人飲用。

調理脾是需要一定的時間的，最好堅持飲用一個月，效果方能明顯，水腫會消下去並且頭髮也不那麼容易出油了。半途而棄是不對的，如果嫌棄煮的麻煩可以選擇袋裝茶，方便飲用。

最後，你還要注意自己的生活習慣，一定要儘量避免熬夜，每天三餐按時吃飯，只有這樣身體才會更加健康哦！

怎麼樣才能減掉腰上的肉和大肚子？由於生活習慣的改變，我們是久坐久躺，導致肚子上的肉肉囤積，但是歸根結底你發肥胖還是因為飲食中熱量的過高造成的，大肚子一般是由內脂堆積而成的，想要消滅肚子上的肉，還要從減內酯開始。

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

怎麼樣才能減掉腰上的肉和大肚子？-----肚子上的肉會給你帶來什麼

世界衛生組織（WHO)表明：華盛頓大學醫學院人類營養研究中心曾主持的一項研究發現，脂肪的分佈位置直接影響到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆積問題對人體健康傷害尤其大。

1.中心型肥胖易致脂肪肝

腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，導致脂肪肝。

2.中心型肥胖導致糖尿病

腹部肥胖會影響新城代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。

3.中心型肥胖增大患癌症的風險

哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40～75歲之間的健康男性(n=47732)進行前瞻性佇列調查研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm較<89cm者大腸癌危險增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除了大腸癌，中心型肥胖還會增加子宮癌、肝癌等癌症的患病風險。

4.中心型肥胖增大患心臟病可能性

《英國醫學雜誌》刊登的一個報告表示，腹部肥胖可能會引起突發的致命心臟病。腹部肥胖會影響心臟功能，影響體內供血，其中包括大腦供血。

怎樣做才能瘦掉肚子上的肉，肥胖的對子，會讓你消化不好會影響代謝，容易導致便秘。便秘情況不改善，腹部就會變胖，而且會堆積很多毒素。

怎麼樣才能減掉腰上的肉和大肚子？--------瘦肚子的注意事項

導致肥胖的最根源原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量。如果你狂吃不停，並且不經常運動，攝入的熱量就無法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內。而腹部是消化系統位置，並且脂肪層本來就厚，自然容易胖起來。飯後馬上坐下來，並且久坐不起會影響血液迴圈，迴圈不暢，代謝不好，長久下去人就會變得大腹便便的。所以在進行減少內在脂肪的時候，也要注意這些惡習的改正。減掉肚子上的肉不只是為了美，還為了你的健康。