經常爬山可以鍛鍊身體，我們在爬山的同時還可以欣賞美麗的自然風光，和呼吸新鮮的空氣陶冶你的情操，對你的身心健康也非常有益，特別是現代人工作壓力大，適當的在空閒時間爬爬山也可以達到放鬆神經，緩解壓力。

從身體上來說：經常的爬山，可以使關節，腿，腳，變的更加靈活和結實，還可讓骨骼和肌肉更有韌性和健康。同時使腿部更加的有力量，還可以增強身體的平衡和協調能力 ，促進心肺功能，還能增強幾天的抵抗力。其次，對免疫系統的影響：經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。再次就是對精神健康的影響：爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

最後就是爬山不僅可以鄰率大好的自然風光，還可使眼部的肌肉得到放鬆，對 一些經常用電腦和手機的可放鬆眼部肌肉，解除疲勞，對眼睛有很好的保護作用。經常的爬山，還能使人精力旺盛，緩解緊張的情緒和疲勞，更有助於改善睡眠的質量。

現代節奏快，工作壓力大，適當爬爬山，迴歸大自然對身心都有益的，建議大家週末多抽時間帶上家人多出去走走，多參與一些戶外運動，既可以鍛鍊身體又可以促進家庭健康。望採納。