你這樣肯定不行，要健康的瘦，肯定沒有速成法，我這人很懶，從來不運動，但是我能控制自己的體重，有時候連續貪吃幾個月，體重上升後，我想瘦了就會慢慢的瘦下來，最重要是不傷身體，我自己減肥主要靠吃，但是做起來卻不難，也不麻煩。
1、早餐保證牛奶和雞蛋的前提下減少主食，我曾經試過，吃一個雞蛋比吃一個包子頂餓。早上有時候沒有牛奶就一杯豆漿（可以買豆漿粉，永和啊，龍王啊，都不錯，儘量選不甜的）或者麥片（儘量選新增各種亂七八糟少的），主食可以用半根或一根玉米，或者半個粗糧饅頭代替，你是學生可以買一個蒸雞蛋的小鍋，就是那種很小的學生用的，大概是叫電煮鍋，迷你型的。拿來煮蛋、煮菜、熱牛奶都很方便。我是早上起床後，蛋、奶一起放裡面蒸，然後洗刷，完了他也煮好了，拿出來涼著開始化妝，完了就可以吃了。
2、午餐 我一般都是水煮蔬菜，還是用電煮鍋，例如菠菜、金針菇、西蘭花、木耳、娃娃菜等等各種蔬菜輪著吃，煮好了撈出來放點鹽啊，醋啊等調味品拌一下，蔬菜湯也可以喝了（當然你如果方便也可以炒了，少放油），上學中午一定要吃主食，米飯我都是小碗的三分之一碗，肉也可以吃，但是要吃瘦的，牛肉最好，但是考慮到學生吃肉可能不太方便，反正我是不怎麼愛吃肉，吃的少，但是吃瘦肉是不會胖的，但不能太多，完了還可以吃個水果，我基本都是蘋果，老家的蘋果又大又好吃，我都是中午半個晚上半個，主要是太大了吃不掉。
3、晚餐 基本就是蔬菜、水果，主食也就吃個一兩口，晚餐要早吃，不能拖太晚，宵夜肯定不能吃，對胃也不好。每天可以吃幾個堅果，不超過25克，例如核桃，我是每天2個，別的堅果也可以，一定不能超過25克，堅果吃多了是會胖的，瓜子花生也是，適量反而對身體好。
這中間如果你餓了，可以吃水果，酸奶，不要餓著不吃，因為你吃了，到吃飯的時候，肚子就不會那麼餓，不會在不經意中吃下很多。
你這樣肯定不行，要健康的瘦，肯定沒有速成法，我這人很懶，從來不運動，但是我能控制自己的體重，有時候連續貪吃幾個月，體重上升後，我想瘦了就會慢慢的瘦下來，最重要是不傷身體，我自己減肥主要靠吃，但是做起來卻不難，也不麻煩。
1、早餐保證牛奶和雞蛋的前提下減少主食，我曾經試過，吃一個雞蛋比吃一個包子頂餓。早上有時候沒有牛奶就一杯豆漿（可以買豆漿粉，永和啊，龍王啊，都不錯，儘量選不甜的）或者麥片（儘量選新增各種亂七八糟少的），主食可以用半根或一根玉米，或者半個粗糧饅頭代替，你是學生可以買一個蒸雞蛋的小鍋，就是那種很小的學生用的，大概是叫電煮鍋，迷你型的。拿來煮蛋、煮菜、熱牛奶都很方便。我是早上起床後，蛋、奶一起放裡面蒸，然後洗刷，完了他也煮好了，拿出來涼著開始化妝，完了就可以吃了。
2、午餐 我一般都是水煮蔬菜，還是用電煮鍋，例如菠菜、金針菇、西蘭花、木耳、娃娃菜等等各種蔬菜輪著吃，煮好了撈出來放點鹽啊，醋啊等調味品拌一下，蔬菜湯也可以喝了（當然你如果方便也可以炒了，少放油），上學中午一定要吃主食，米飯我都是小碗的三分之一碗，肉也可以吃，但是要吃瘦的，牛肉最好，但是考慮到學生吃肉可能不太方便，反正我是不怎麼愛吃肉，吃的少，但是吃瘦肉是不會胖的，但不能太多，完了還可以吃個水果，我基本都是蘋果，老家的蘋果又大又好吃，我都是中午半個晚上半個，主要是太大了吃不掉。
3、晚餐 基本就是蔬菜、水果，主食也就吃個一兩口，晚餐要早吃，不能拖太晚，宵夜肯定不能吃，對胃也不好。每天可以吃幾個堅果，不超過25克，例如核桃，我是每天2個，別的堅果也可以，一定不能超過25克，堅果吃多了是會胖的，瓜子花生也是，適量反而對身體好。
這中間如果你餓了，可以吃水果，酸奶，不要餓著不吃，因為你吃了，到吃飯的時候，肚子就不會那麼餓，不會在不經意中吃下很多。