蝶泳最能減肥。希望你耐心看完哈，邏輯不是很清。本人從小學游到初中畢業，現在偶爾遊遊。從初學班到業餘體校全玩過，基本也算是會遊了。 首先蝶泳最累，我巔峰期快速自由泳連著400沒問題，蛙泳只要不拼命遊基本上兩千➕，至於蝶泳，最多50。 其次，蝶泳最難，教游泳也是最後教。你見過海里有人有蝶泳麼？蝶泳不像自由泳和蛙泳，他是沒有放鬆的遊法的，靠腰帶起來的，真的累，人再胖點基本是遊不了。還有，你這個問題約束條件太少，距離和速度都沒有限制，經常游泳的基本都是放鬆自由泳，連著1000➕，看著一下下劃的，其實真的不累，重點是腿別打的太勤，一下手一下腿；蛙泳深受老大爺歡迎，只要不是自己作，基本能連著遊一場。最後，看你個人體能，真是有勁用不完當然蝶泳，來個200蝶包你爽上天～ 一般人的話還是建議你放鬆自由泳，關鍵是別停，連著遊，效果最好。（自游泳撩妹效果奇佳，當然如果你蝶泳遊的很棒當我沒說）

這個問題如果以標準泳姿中消耗最大來評判的話那應該是蛙泳—波蛙，它是四種泳姿中最累的泳姿，也是消耗最大的，可能很多朋友會有疑問，為什麼會是蛙泳，而不是蝶泳，甚至覺得說自由泳都比是蛙泳靠譜，如果保有這種疑問，去泳池按照波蛙的動作遊一圈就知道為什麼了。蛙泳分為兩種一種是波蛙，一種是平蛙，波蛙的來由是因為在遊進過程中身體的重心在上下波動，而平蛙則是保持重心在一水平面上平穩遊進。我們正常大眾游泳一般都是平蛙，雖然在動作上依然是四種泳姿中最為複雜的，但在遊進時沒有太大的動作幅度，所以遊起來相對輕鬆。而波蛙則不同，波蛙需要較大的動作幅度來減少遊進中的阻力，同時透過身體波動以及蛙泳動作來增加前進動力，就動作幅度和動作的複雜程度來講消耗是大於蝶泳的。相信游泳運動員也肯定深有體會。所以從消耗體能的角度來說波蛙是最減肥的泳姿了。當然，如果只是從大眾游泳出發，那麼肯定是蝶泳了，因為蝶泳和大眾蛙泳相比要累的多，則消耗的也多。

但是，減肥其實並沒有那麼簡單，減肥效果往往體現在人體消耗和攝入的能量差中，當人體消耗大於能量攝入時，這時候減肥就是成功的，相反則不然。所以任何一種泳姿無論多麼累，多麼消耗體能，不控制飲食，都是無法達到減肥效果的，更有甚者不減反增。

如果透過游泳來減肥，我並不推薦這種最減肥的泳姿，因為這種泳姿往往讓人無法長期堅持，從而導致減肥失敗，相反一個比較容易接受並堅持下來的泳姿，才是你最應該選擇的最佳減肥泳姿。