作為一個打了快10年的球員，雖然打球不是很厲害，只能說一般吧。但是呢我在這裡給你推薦下我覺得適合新手的訓練進度

第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感；最好每天都保證運球時間能達到10分鐘。

第二步：當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，不然球都不會運還談什麼投籃？投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期找找準星。

第三步：當你運球自如，投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了，最後最好的方法就是挑個六人八人的分夥打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進，防守盡力但對位人仍然進球，這都無所謂，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。

第四步：勤加練習，方可成為籃球高手，注意：高手不是一朝一日養成的，也不要三天打魚兩天曬網，這樣是不行的。

我的偶像是科比，我喜歡科比骨子裡的那種氣質，不到最後絕不服輸，我也喜歡泡在籃球場裡到黑夜，那種籃球帶給你的快樂是買不到的，只有踏上球場，聽那股嗖嗖的進球聲，哇~絕對是享受，越進球越想聽。

傳球：進行多人傳球，在打六到八人半場比賽的時候學會傳球，能送出更好的秒傳就更棒了，基本的傳球最起碼不能被搶斷。學會團隊配合和球場上的交流，還有分工合作。

小提示:有個好的身體很重要。打球的時候記得穿籃球鞋。保護腳踝。

先熟悉規則吧，之後開始練運球，投籃也可以同時進行訓練。期間多看看比賽啊啥的。對了，投籃動作一定要標準的練，打好基礎。等你能運球還可以了，就多看看籃球影片，學習學習怎麼突破，還有怎麼傳球。期間可以上場打半場了咯，但是要記住真正的提高和感悟都在自己獨自一人練球的時候。持之以恆！

1.強側手為右手的人運了幾下球后將球運到左手 多半接下來就要強起投籃2.那邊的腿邁幅突然大了一般是大於上一次邁步距離的一半 基本就是要從那邊突破3.腰以上投籃動作出來了 但膝蓋未舒展 說明是虛晃投籃千萬不要被一下點起來4.瞎jb一頓運球 但是胯沒動 那你就不要動保持防守姿勢就可以